怎样减肥又养生什么运动最减肥

　　生活中很多人因为体重超标而烦恼，因为体重过重的话，不仅会影响身材，还会容易诱发疾病，体重若是不加以控制，及时减肥的话，身体最终会被疾病缠身，需要注意的是，减肥方法一定要用对，不然会损伤身体健康。

　　1，多喝水，有些人总说自己喝水都长肉，多喝点水体重就上去了，所以平日里都不爱喝水，这样子的习惯是不好的，身体长期缺水的话，无法给身体细胞补充足够多的水分，这样子会造成身体代谢循环出现问题，致使体内堆积更多的垃圾和废物，最终增加体重。

　　平日里多饮用水，可以帮助人们避免假性饥饿，也有助排出人体垃圾，从而提高减肥的效率。

　　2，少吃垃圾食品，不健康的，被过度加工的食物，都属于垃圾食品，这些食物多吃会造成身体受损，比如说腌制类，油炸类，膨化类，速食类食物，要么存在大量的食盐，要么油脂非常多，甚至还有不少垃圾中，添加了许多的防腐剂，色素等成分，这些东西吃进身体里面，会加重身体负担，致使体内堆积大量的有毒物质，诱发肥胖发生。

　　所以说，想要减肥的话，应该少吃经过多重加工的食物，建议多吃一些天然的食物，比如说蔬菜，水果等，这些食物中，不仅含有大量的维生减肥方法素，矿物质，还有非常多的纤维素，纤维素可以促进肠胃蠕动，能够更好地排出粪便，有助改善便秘型肥胖问题。

　　对于减肥而言，如果运动不合适，那么就算做再多也是无济于事，挑选适合自己的运动很重要，那么，有哪些运动的燃脂效果比较好呢。

　　1.跳绳，跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　2.户外瑜伽，户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢健康减肥方法分享复内心的平和安宁，使人的心态健康良好，，户外瑜伽能让身体吐故纳新，固本强神，舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

　　3.游泳，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉，运动生理学者测试表明若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动，在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用，更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

　　在线 BMI 指数 计算器可以进行标准体重和体脂率计算，体重指数是胖瘦程度的参考标准，指数越大健康指数越低，超标你就该减肥了，本站分享各种减肥好方法给大家参考，http://bmijs.com/。