杜坎减肥法怎么减肥

　　杜坎减肥法是近期爆红的一种蛋白质减肥方法，是由法国著名的营养大师创建的。杜坎减肥法的核心就是利用分阶段的蛋白质摄取来减肥，在不同的阶段对减肥者提出不同的饮食要求，既能保证他们蛋白质、碳水化合物等物质的摄取，也能保证他们能够在短时间内减肥瘦身成功。那么杜坎减肥法具体是要怎样去做呢?下面我们就来一起看一下。

　　杜坎减肥法主要分为四个阶段，第一阶段为速效期，周期时间为五天。这一阶段大家主要以吃一些高蛋白的食物为主，不能吃其它的食物，坚持完一个周期体重就会有比较明显的变化。第二个阶段是减肥缓效期，也就是说在完成第一阶段的减重目标之后，这个阶段你要努力让自己的身体适应新的体重，在食物搭配上，可以选择蛋白质食物和蔬菜混合搭配。

　　杜坎减肥的第三个阶段是巩固期，这个阶段是稳定前两个阶段已经形成的基本体重，在吃的食物上面可以增加水果、粗粮等多样化的食物选择。但是也要有节制，这个阶段的主要目的是防止前两个阶段瘦下来的体重反弹。最后一个阶段就是稳定期了，这个阶段大家就可以正常饮食了，再搭配适当的运动，就可以享受好身材带来的福利了。

　　杜坎减肥法算是一种比较健康的减肥方法，想要减肥的朋友可以放心试一下，一定要注意坚持下来才能看到减肥效果哦!