晚上运动减肥效果如何运动减肥后需拉伸

　　通过健身运动来减肥的你是不是有这样一个疑问“晚上运动能减肥吗，”，虽然不同时间运动的各种效果是不同的，但是只要有运动自然就会一定能量的消耗，晚上运动要注意哪些问题呢。

　　经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够促使身体消耗更多的脂肪来供能，因为减肥的效果更好，而晚上消耗小，减肥效果并不明显，其实，只要消耗的热量高于摄入的热量，都能产生减肥的效果，运动消耗的热量是依据运动的项目和运动量来看的，而不是运动的时间段，早晚运动的减肥效果差距不大，并非说晚上运动就不能减肥。

　　相比晚上不运动的人，晚上运动的人容易瘦下来，到了晚上，人们一天的工作结束，身体活动变少，人们的代谢能力有所下降，摄入的热量难以消耗，如果不进行运动来消耗热量，摄入热量容易囤积转化为脂肪。

　　运动后拉伸的好处是可以缓解肌肉紧张或酸痛，提高身体的协调性，降低运动减肥方法中肌肉受伤率，保持身体柔韧度和促进肌肉增长。

　　1，缓解肌肉紧张或酸痛。

　　运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带，降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松，柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。

　　2，提高身体的协调性。

　　运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

　　3，降低健康减肥方法分享运动中肌肉受伤率。

　　强健的，柔软的，拉伸过的肌肉比僵硬的，未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。

　　4，保持身体柔韧度，经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬，这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果，还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。

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