减肥又养生的技巧温水泡脚减肥法

　　减肥又养生的技巧有哪些。

　　1，多喝水，平日里多喝开水，能够增加饱腹感，避免假性饥饿出现，降低食物的摄入量，再者，喝水有助增强身体的代谢循环功能，进而帮助人体排出垃圾，加快减肥的速度。

　　因此，平日里除了口渴了要喝水之外，还应该坚持早晚喝一杯水，同时外出过程中，请喝矿泉水，或者自带热水出门，不要喝奶茶，可乐等含糖量高的饮料，因为糖分摄入过多，容易让身体发胖。

　　2，坚持每一天运动，运动是减肥方法之一，当减肥知识然需要长期坚持才能起到好的减肥效果，每个星期最少要运动三次，而且每次运动需要超过40分钟，这样的运动强度，才能消耗人体更多的热量，燃烧体内更多的脂肪，让体内多余的脂肪减少。

　　其中，常见的运动有游泳，踩单车，跑步，打球等，平日里要制定运动计划，每天按照计划锻炼身体，坚持一段时间，体重会逐渐下降，让你恢复苗条身材。

　　3，远离垃圾食品，生活中有非常多垃圾食品，这些食物虽然好吃，吃了让人很上瘾，但是对健康却没有好处，因为垃圾食品都是过度加工而成的，含有大量的添加剂，比如说色素，防腐剂，甚至还含有大量的亚硝酸盐。

　　泡脚减肥法的原理。

　　我们都知道，脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大，而泡脚减肥法就是利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

　　而且，泡脚可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡，还可以消除健康减肥方法分享失眠，头痛，生理不顺等情况，可谓好处多多。

　　泡脚减肥的最佳时间。

　　其实，用热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用，任何季节都可以用其来达到瘦身及养生的目的，而且在炎热的夏天，用热水洗脚既去汗，还可使人感觉清凉沁脾呢。

　　另外，在一天当中，早上起床后或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间，一个是早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，再有睡前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠，助眠，提高睡眠质量的功效呢。

　　在线 BMI 指数 计算器可以进行标准体重和体脂率计算，体重指数是胖瘦程度的参考标准，指数越大健康指数越低，超标你就该减肥了，本站分享各种减肥好方法给大家参考，http://bmijs.com/。