这些纤维含量高的食物，减肥一定要吃

　　食物中的纤维含量越高，减肥效果就会越好。因为纤维能够帮助我们润肠通便，解决堆积在我们体内的食物残渣，净化肠道，帮助我们减肥成功。很多人为了减肥都去选择喝一些纤维饮料，但是其实那些饮料是并没有效果的。真正想通过纤维减肥，还是要靠吃东西来进行。下面我们就来看几种纤维含量比较高的食物，减肥的朋友可以一起看一下有没有自己喜欢的。

　　谷物粗粮

　　要说纤维含量丰富，那一定是各种谷物粗粮的含量比较多。这些粗粮中含有的纤维元素都是纯天然无公害的，也有利于我们的肠道吸收，对我们的身体也是有好处的。所以大家减肥的时候，可以多吃一些谷物粗粮类的食物，帮助促进肠胃蠕动，增加消化能力。

　　新鲜水果

　　除了谷物类食物，另一些就是新鲜的水果了。吃新鲜水果的时候，像是苹果、梨这些能不削皮就不要削皮，因为果皮中的纤维元素才是最丰富的，也是接受光合作用最多，营养最丰富的。并且吃一个新鲜的水果要比你喝一杯买来的纤维饮料效果要好的多，营养也会比较丰富。

　　纤维含量高的蔬菜

　　像是茄子、韭菜、芹菜这些蔬菜，里面的纤维含量都比较丰富，我们吃了之后都会有清理肠道的效果。并且越靠近蔬菜根部的地方纤维含量越多，大家平时做菜的时候，可以对菜根部分适当取舍，能吃的话尽量保留。