经期减肥的注意事项

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

  女生每个月都有那几天,这几天真的让人又甜蜜又痛苦,它来又难受,不来还要惦记着它。所以这几天只能好好养身体。但这几天其实并不是真正的瓷娃娃,相反这时候减肥会得到更好的效果。但经期减肥的注意事项也有更多的讲究,快来跟减肥人网小编一起看看吧。

  拒绝臀桥

  臀桥的做法是仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略比肩部稍微宽一些,脚跟踩地,用力将臀部抬起,使臀部和大腿到一条直线,臀部抬起时,上背部支撑地面;下落时,下背部贴地,在做的过程中,臀部要一直悬空。臀桥作为一种非常常见的减肥运动,对于臀部的锻炼有着非常好的运动效果,而且对于大腿和胯部的锻炼也能起到不错的效果,因此甚得女生们的喜欢。但是在女生经期的时候,一定要拒绝这项运动,因为这样非常不利于经血的排出。

  

  拒绝游泳

  人在水中游泳,两臂划水的同时,两腿蹬水,全身肌肉全都参加了运动,可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动,可以很好的新陈代谢掉身体中的热量,摆脱肥胖。但是在经期,一定不要进行游泳运动。首先经期游泳很容易污染水源,而且经期是女性身体免疫力最差的时候,很容易在游泳时感染病菌而导致生病。所以经期不要游泳。

  女性经期的时候一定要保护好自己,适度运动。

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