瘦身是一种习惯

　　想要成为瘦美人，那么以下基本常识就必须要懂了，我们一定要让瘦身成为一种习惯。

　　1.养成每日定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超高的热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。

　　4.对于吃不下的美食，一定不要勉强自己硬吃下去。

　　5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃夜宵的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。

　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8.养成定时做运动的习惯，但请不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持且效果好。

　　9.请不要勉强自己断食，不吃喜爱的甜品或减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己，喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种减肥尝试才会成功。