不改掉这些习惯永远也瘦不下去

　　你的肥胖，你的减肥失败跟体质没有任何关系，主要就是因为日常生活习惯不正确导致的。列举一些诱发肥胖和瘦不下去的生活毛病，可能每一条你都会中招哦。

1.不吃早饭

　　早上是营养匮乏和能源稀缺的时间段，如果没有及时的补充早餐就会降低身体的代谢，非常不利于身材的保持。不吃早餐还会延长饮食间隔，导致午餐或者晚餐时间段出现食欲旺盛和暴饮暴食的状况。，不吃早餐一定会诱发肥胖。

2.主食吃的多

　　主食中含有大量的碳水化合物，每天过量食用就会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。想要变瘦就要合理的减少主食的摄入量。每一餐中主食的量最多占百分之二十左右。

3.吃宵夜或者晚餐吃的晚

　　太晚的时间吃食物，会导致睡眠时体内剩余大量的食物，而这些没被消化的食物最终都会转化成脂肪积蓄在体内。，一定不能在太晚的时候吃夜宵或者晚餐，应该在睡眠前留有充足的时间完成消化食物事项，进而达到防止肥胖的效果。

4.早餐吃的少，午餐吃的少，晚餐吃的多

　　根据生物钟的变化，早上是新陈代谢的时间段，晚上是新陈代谢的时间段。所以早餐吃的多不会胖，晚上吃的多就一定会继续脂肪。

5.无肉不欢

　　吃饭的时候特别偏食，只喜欢肉类，不吃蔬菜。这样就会造成体内维生素和食物纤维摄入不足，非常不利于身体的代谢，长此以往不仅会在体内积蓄脂肪，还可能形成易胖的体质。

6.只喝饮料不喝水

　　饮料的热量高，经常饮用必定会造成热量剩余和脂肪的生成。饮料不等于水，喝了饮料身体依然处于缺水的状态，久而久之全身的循环代谢都会受到影响。不仅会变得肥胖、易胖，还会危害身体的健康。

7.零食不断

　　零食的热量高，经常食用很容易导致肥胖。

8.能躺着不坐着，能坐着不站着

　　慵懒的生活习惯会降低身体的血流速度，最终导致代谢缓慢和脂肪堆积。

9.喜欢生冷食物

　　冰冷的食物会降低内脏温度，进而减慢基础代谢的速度，会让身体变得浮肿和肥胖。

10.吃完马上休息

　　饭后血糖值急剧升高，如果马上休息定会在体内积蓄脂肪。

11.饭后马上吃水果

　　水果中含有大量糖分，如果饭后马上食用，很可能会让血糖值更加快速的升高，不仅会在体内积蓄大量的脂肪，还可能诱发糖尿病。

12.喜欢驼背

　　驼背会影响全身的血液循环和身体外形，既会给人臃肿肥胖的视觉感受，还会加剧脂肪的囤积。

13.熬夜

　　熬夜会阻碍生长激素的分泌，造成代谢缓慢和食欲旺盛，非常不利于减肥瘦身。

　　改正以上不正确的生活习惯，变瘦便指日可待。