每天做这个动作，一个月就见效

　　夏天到了，很多妹纸都很愁。

　　为什么呢?

　　夏天是穿小裙子和短裤裙的好日子，既轻松凉快又美观好看，但是唯一的问题是小腿太粗，不好看啊。

　　那我们今天就来分享一个动作，可以迅速“瘦腿”哦~

　　我们要分享的就是正反自行车法啦。首先屈膝抬高双腿，上半身保持不动做出要蹬自行车的动作。接着左腿保持弯曲，右腿向上伸直。接着右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。然后右腿弯曲，左腿向上伸直，当左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，最后右腿向上伸直，左腿弯曲收回。然后反着做一遍。正反各一次就算是做完一遍了。一组做十个，一次做四组，这就是一天瘦腿所需的运动量了。我们需要注意的是动作要缓慢，要标准到点到位，在运动过后要及时揉按腿部肌肉，不然容易导致效果不佳，或者出现腿部肌肉明显的情况。

　　今天分享的动作真的很实用，小腿粗的妹纸都来试一试吧!