吃饭前吃一物，吃肉也不胖

　　很多吃货小伙伴减肥都失败在一个“吃”上，吃前信誓旦旦，绝对能控制自己，就吃一点点!吃的时候，一开始小口慢嚼，迟到后面就是“光盘行动”。等到吃完后，再暗暗发誓，下次不会了，肯定不吃了......有这样经历的小胖纸，可以绕地球一圈哦~

　　那如何在吃的方面控制自己呢?

　　今天就来教大家一个好办法。

　　食量是很难在短时间内缩小的，所以我们首先一个控制的是热量的摄入。女孩子相对食量较小，因此我们可以选择在餐前吃一根黄瓜来增强饱腹感，来减少不必要的热量摄入。黄瓜无脂肪、低热量、高营养，是大众公认的减肥伴侣。如果吃黄瓜太久怕吃厌，也可以试试黄瓜炒蛋等类似菜肴。

　　那么男孩子呢?男孩子食量普遍较大，而且大多数男孩子不喜欢吃黄瓜，因此建议男孩子在饭前可以吃50g-100g的水煮鸡胸肉来帮助减少热量摄入，鸡胸肉脂肪含量低，且富含蛋白质，如果配合一些运动，效果会更好哦~

　　吃得停不下来的小胖纸们可以一起来试试吧~