减肥小妙招，教你怎么不反弹

　　很多胖友都是辛辛苦苦地花三个月去减肥，然后短短一个月体重就蹭蹭蹭地回到原来的水平，甚至还比之前重了不少。

　　这就是减肥最容易发生的反弹，那我们应该如何应对反弹呢?

　　在这里我给大家三个小建议`

　　1、适量的运动。大多数减肥人是靠大量的运动，成功之后的6个月内，要保证一定的运动时间和运动强度。比如，以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周4次，或是3次。然后慢慢的减少。另外，有人说自己散步可以吗?可以。但是要保证时长，来保证有运动量。

　　2、适量的食物。原则上还是要适当的控制饮食，重要的是要保持减肥的意识，要注重饮食的健康度。比如一日三餐就应该一餐不落下，且不应该吃得太油腻。

　　3、合适的生活习惯。除了运动和饮食，你还要调整起居，并且保持健康生活。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、少喝饮料、有空多出门走动等。健康的生活可以保证新陈代谢正常运作，使每日的消耗的得到保证。

　　以上的小建议大家都记住了么?