减肥的时候到底要不要吃晚饭呢？

　　很多人认为减肥期间不吃晚饭会瘦的更快，瘦身效果会更好。这个说法对不对?

　　确实，不吃晚饭在短时间的效果确实很好，而且也不会有什么害处。但是长期不吃晚饭，身体容易在夜晚会经常饥饿的状态下，它会认为自己有危险，可能会开启自我保护模式，让自己消耗的能量变少，积累的能量变多。而且也会导致身体的肌肉含量降低，基础代谢率也会出现明显的下降。

　　减肥期间如果晚上不饿，可以偶尔的不吃晚饭，对减肥的影响不是很大，也能起到帮助减肥的作用。但是不可以每天都不吃晚饭!

　　我们可以采用晚上饮食清淡的方式，减少晚餐能量的摄入，例如晚餐的时候适量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶，再搭配15g左右的坚果。或者也可以选择将晚饭提前一点吃，比如原来17点吃晚饭，选择可以提前到四点半吃，可以给身体更多的时间消化晚餐。

　　所以，请大家千万注意，无论是不是在减肥期间，晚饭都是要吃的。