四个动作帮你保持健康好身材，一起动起来吧

　　控制饮食往往能快速达到减肥的效果，缺点是，一旦恢复饮食，就很容易反弹，如果搭配一些运动的话，就会达到更好的效果以及可以更好地维持瘦的状态了。

　　今天给大家推荐几个适合用来在保持身材阶段的动作~

　　第一个动作身体躺平，双腿屈起，双手交叉放在脑后，姿势类似做仰卧起坐的那个准备动作。接着以小腹为中点，抬起上半身，双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。然后回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个次这个动作就好，做动作时不要太快，要慢慢做，之间可以休息。

　　第二个动作身体躺平，双腿弯曲抬起45度。左脚向前踩，离地面保持在30-60度左右保持动作18秒，然后右腿向前，保持15秒。两腿交替向前伸出，然后缩回。一组动作做5分钟，一次做3-4组就可以了。

　　第三个动作身体放松躺平，然后直腰做好，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.。身子向后倾，双腿并拢伸直抬起，身体形成V字，动作保持10秒，重复动作10个就可以达到效果。

　　第四个动作平躺在地上，双腿渐渐抬起，用双手抓住膝关节，保持动作30秒，重复30个。

　　这个动作虽然简单，却能很快唤醒肌肉，快速达到维持身材的效果，长期坚持还能改善身材曲线呢~