小蛮腰三部曲,用坚持换来好身材!
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
有些人腿型好看,而且人也很瘦,但是上半身的腰线看起来确实有些臃肿的、小腹看起来也非常的明显,就是买裤子、搭衣服变得很苦恼,那么该如何改善腰线,消除小肚腩呢?
教你三个办法吧!
第一:穿需要用到皮带的裤子。
我们可以经常穿带有皮带的牛仔裤,皮带可以稍稍抽紧一些,在吃饭时可以控制食量,坚持一个月可以发现胃部到腹部的一块看起来会瘦很多。
第二:空闲时转转呼啦圈。
在休息之余,可以转转呼啦圈,但是一次不要转太多,每次转20~50个就够了。呼啦圈可以快速燃烧腰部脂肪,固定腰型。但是注意的是不要一下子就转太久,可能会促进胃的消化排空,不利于。
第三:睡前做组仰卧起坐。
利用睡前那短时间好好锻炼腰部,仰卧起坐和平板支撑都是可以的,一周坚持三次即可。仰卧起坐和平板支撑是唤醒腹部肌肉和燃烧脂肪最简单的办法,坚持下去腹部曲线会越来越好看的。当然仰卧起坐个数和平板支撑的时间要逐渐增加哦。
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