减肥时多做这一步，不碍事还效率高

　　现在朋友圈有一句话很流行：“你不是喝水都会胖的易胖体质，你是喝了奶茶可乐，吃了薯片炸鸡的健忘体质。”其实，很大一部分人其实都很难控制自己的饮食，也不知道自己每天吃了些什么，这其实是不利于减肥的。因为你没有办法通过控制每天饮食摄入的热量差来达到的效果。

　　针对这个现象，我建议要养成一个习惯。那么是什么习惯呢?

　　我们要养成写饮食日记的好习惯。首先，要在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏，悉数记录下来的习惯，这个是有助于我们来控制每天通过饮食的摄入量的。事实上，大多数减肥失败的人，往往都低估了自己的进食量。详细地记录自己的食量可以监测自己的热量摄入情况，以便随时调整饮食节构。在调整了饮食结构，每天都有热量缺口后，再搭配一些简单的运动，往往都会有很好的效果展现出来。