努力若从早上开始，身材就会越来越好

　　应该从早上开始，从早上醒过来开始。很多人链第一步都没有做对哦~

　　每天醒过来我们不是应该起床，也不是穿衣服，而是允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使人头脑清醒。并且经过一夜的睡眠，早上起来身体会出现轻微脱水的情况。清晨起床喝一杯温开水能够及时补充水分，促进身体代谢，还能帮助清理身体毒素。除了喝白开水外，还可以喝一些淡盐水。盐水可以清肠还可以让皮肤变好，还能增补水分和电解质。

　　起床之后刷牙，接着就要吃早饭啦。早上最好先喝一杯牛奶，牛奶要喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶, 接着吃一些水果，接着再吃一些碳水，比如粥、大饼、油条、面包、馒头等。也可以吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包。

　　而且因为早上刚醒，我们吃东西时应该尽量慢一些，让胃能够慢慢“醒”过来，早上的营养才可以吸收得更好，这有助于抑制午餐和晚餐的食欲。