运动后哪些物质能帮助大家补充体力

　　运动减肥是如今非常流行一种减肥方试，通过运动大家不仅能获得理想减肥效果，同时也能增强体质。但是很多减肥者在运动后都会明显的感觉到身体疲倦、专家提醒大家这是因为在运动的过程中营养物质流失导致的。为了身体的健康，为了减少因为运动给身体造成的伤害，专家提醒减肥者在运动后一定要注意补充体力。

　　糖：

　　由于糖是体内重要的能源物质。长时间运动，尤其激烈比赛时，体内肌糖原和肝糖原都大量消耗，所以，应注意运动前后和运动中补充糖。

　　矿物质：

　　由于运动后大量排汗使身体对钾、钠、钙、磷、镁、铁的需要量增加，特别是对钾和钠的需要量明显增加，因而必需从食物中补充。目前认为，运动中可以吃一些黄色的水果，比如香蕉、橙子等补充钾、钠元素。

　　蛋白质：

　　研究表明，运动之后，人体需要的蛋白质比较多。所以运动后最好能摄入一定量的优质蛋白，多补充牛奶、鱼肉、鸡肉等。

　　维生素：

　　维生素参与机体的各种代谢，缺乏或不足时即可对运动能力产生不利的影响，因此补充维生素，在提高运动能力的同时，减少疲劳感。

　　上面减肥人网小编向大家介绍的几种物质都是运动过程中流失比较严重的，正是因为这样，大家在运动后才会感觉到疲倦、劳累，为了健康着想，大家应该及时的补充这些物质，保障身体。当然，除了补充营养物质以外，想要缓解运动后的疲劳大家要做的事情还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注。