不做“泡芙女”简单几招消除水肿

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

白天出门上班,直到晚上回家,双腿的尺寸总是会大个一圈,除了久坐久站造成血液循环不会增长BMI值指数高的方法有哪些 哪些方法可以消除身体BMI肥胖指数高 消除水肿的方法有哪些

1) 重咸食物

最容易造成水肿的食物,无非是盐分含量很高的罐头食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。当身体摄取过量的盐分,身体为了平衡体内的钠含量,会保存更多的水在体内,造成水肿。

如果能够在家自己煮饭,盐巴尽量减少,调味料可以用香草、香料和柠檬汁去增加风味。

2) 精制食物

精制也会造成水分囤积在体内,白面包、白米饭和义大利面,最好都可以替换成全谷或全麦的品项,含糖饮料、精致的面包、糕点和调味优格等都含有太多糖分,最好也要少吃,如果真的想吃点心,无调味优格、无糖茶饮、水果和蔬菜是很好的选择。

3) 引发过敏的食物

马里兰大学医学中心发表的研究中提到,如果吃了有过敏原的食物,也会引发腿部水肿,常见的食物过敏为麦麸、乳制品、坚果、海鲜和蛋。虽然不会增长BMI值指数高的方法有哪些 哪些方法可以消除身体BMI肥胖指数高 消除水肿的方法有哪些

冬瓜。冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为体脂率的减小BMI值降脂功能。

西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。

海带。海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的BMI肥胖指数高十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少体脂率在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速体脂率的燃烧和分解,达到减小BMI值的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。

生姜。生姜蕴含的辛辣素及姜油,能促进血液循环,加强肾脏活动量,令排尿量增加,有助带走因饮食过量而囤积的废物。另外,生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张,促进肾上腺素分泌,让体内循环加速,输入胆囊的血液增多,分解体脂率的胆汁分泌也增多,对消脂有帮助。

苹果醋。苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分,这些酸性成分能够软化血管,改善消化系统,调节内分泌。一般来说,碱性的体质造成水肿的可能性比较大,食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值,具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂,增强免疫力,促进人体糖分的代谢等作用。

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