轻松减掉体脂率吃什么好 15种强效刮油食物推荐

春天来了夏天还会远吗？如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢？心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。当季减小BMI值，不会增长BMI值指数高。

5.海藻

海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低体脂率的特点令营养学家。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6.银耳

银耳滋而不会增长BMI值指数高者减小BMI值的佳品。

13.绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和体脂率的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，可防止体脂率在皮下形成。

14.茄子

茄子是十分家常的食物了，对于茄子的减小BMI值效果却是褒贬不一的，茄子的吸油效果却是不容忽视的，茄子能有效的吸附油脂，还能有效的降低胆固醇。茄子的烹饪方法是很有讲究的，蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油，油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。

15.黄瓜

黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。