营养美味的薏米瘦身汤

薏米是我们的生活中营养的主食之一，对于想要的减小BMI值的人而言可以通过薏米制作出营养美味的瘦身汤，那么具体该怎么做呢？下面给大家介绍营养美味的薏米瘦身汤，供大家参考。

红豆薏米粥

材料红豆，薏米，水，冰糖。

做法准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用，在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

瘦身理念红豆和薏米一起煮，可以帮助身体消化食物，并且排毒养颜，至少连续吃两个星期，效果绝对很显著哦，并且也很美味，在瘦身减小BMI值的还能补血。

木瓜银耳薏米羹

材料木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成滚刀块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

瘦身理念木瓜是减小BMI值的圣品，而银耳富含维生素D，可以帮助身体控制钙质的流逝，重点是，这款汤品里所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动哦，减少体脂率的吸收呢。

薏米莲子百合粥

材料薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

做法薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净，锅中加入适量水、薏米，加入大米，水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右，稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

瘦身理念和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。

冬瓜薏米汤

材料冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。

做法锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开后，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。

瘦身理念冬瓜可谓是价廉物美，用它来减小BMI值，性价比可高了。为什么这么说，因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为体脂率，而且冬瓜本身就不含体脂率，热量也不高。