春节期间易发福的8个原因
期盼已久的春节黄金假期快要到来,每个人都回到家中与亲人朋友团聚,生活包袱和工作压力全部卸下,身体处于放松状态,加上各种饭局聚会,吃得好睡得饱,此时要小心赘肉悄悄钻出来。春节假期为什么会增长BMI值呢?原因一般来说有以下几个方面:
1.爱吃
胃口大增,而且经常嘴里不歇,只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病,就预示着减掉体脂率即将来临。
2.怕动
喜爱运动的人,渐渐不再爱动,甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦,这也是一种减掉体脂率的信号。
3.吃得多动得少
每个人摄取的食物所含的热量好比是收入,被消耗代谢掉的好比是指出,那么脂肪就是存款。收入多而支出少,存款就多,摄入的热量多而消耗掉的少,就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了,可还是胖,就是减不下来。其实相对于其消耗量而言,还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了,但是花得更少,所以还是有很多存款。
4.年龄增长也会促使人“发福”
随着年龄的增长,身体的新陈代谢下降,同时随着运动的减少,势必会有更多的脂肪留存下来。
5.贪睡
睡眠特别香甜,已经睡了足够的时间还是想睡,或者经常哈欠连连,在排除过于疲劳的情况下,或许就是减掉体脂率即将要来临了。
6.变懒
一贯勤快的人,变得懒惰起来,遇到事情总是无精打采,或者总觉得心有余而力不足,假如不存在什么病痛,就有可能是减掉体脂率的预兆。
7.压力增大导致激素分泌变化
这也是增长BMI值的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高,使人的头脑更加机警和清醒,但同时,肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工,它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,导致下半身减掉体脂率。
8.喜欢喝水
水能妨碍人体脂肪的燃烧,增加脂肪的储存,倘若特别喜爱喝水,只要不是尿崩症、糖尿病,也可使人增长BMI值。
假期中人们容易贪睡、贪吃,甚至运动量也减少了,这些坏习惯会使我们在一周时间内瞬间发福。
如何预防减掉体脂率?控制睡眠时间、控制食物热量、多运动、多饮水,不要因为放假了,就让身体变得很松懈。
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