健康减掉体脂率美味膳食大推荐

秋天是许多喜爱养生的人可以大展自己的厨艺，用一道道的美味的养生膳食来对自己的身体好好的犒赏的季节。但是对于想要减小BMI值的女士来说又担心自己的会吃得过多不好控制自己的体重。那么有没有既能养生，又能减小BMI值的膳食呢？下面减肥人网小编给大家推荐几道当季的养生膳食供大家参考。

凉拌枸杞头

材料：枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

做法：

①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

②锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。

③锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。

④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

⑤撒上适量白芝麻增香即可。

当季排毒养颜调理汤

做法：

①白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟;

②倒入虾，大火再煮到滚，就可以了;

③喝的时候按自己的口味加盐调味;

④煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。

西兰花小鲍鱼

材料：西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

做法：

①小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。

②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

④锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。

香菇木耳汤

材料：香菇 木耳 白萝卜 鸡蛋

做法：

①水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用

②都切成丝

③把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。

看了以上的几道膳食，对于爱做菜的您来说是不是很简单呢？那么赶紧动手，为自己做好这些美味又养生，还能减小BMI值的膳食好好的犒赏自己吧。