产后瘦身最简单的瑜伽动作

重塑产后辣妈身材的瑜伽秘籍！轻松掌握这些简单动作，重塑美丽身姿！

亲爱的宝妈们，是不是觉得产后身材有些走样，想要恢复辣妈风采？今天，就为大家带来几个产后瘦身最简单的瑜伽动作，让你在家就能轻松练习，重塑美丽身姿！

一、猫式

通过伸展背部、上臂和腰部，这个猫式动作能有效提高身体的新陈代谢。做法很简单：跪坐在地上，脚板勾起，脚背挺直，然后呼气时，双手向前伸展，上身向前下方缓慢伸展，吸气时则臀部抬起，保持动作15秒，重复10-20次。

二、船式

这个动作能收紧腹部，缓解腰背疼痛和肿胀，还有活化代谢的作用。做法如下：保持背部挺直，双脚向前坐直，双手放在地板上，然后呼气，双臂向前伸展，上身微微后倾，双腿向上抬起，保持动作15秒，重复10-20次。

三、前俯身式

这个姿势能促进血液流遍全身，增加大脑的供养量。做法很简单：站直，双脚并拢，收紧臀部和大腿，然后呼气，双手向上伸直，慢慢地倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴向双腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。

四、三角式

这个动作能锻炼腰部，达到瘦腰的目的。做法如下：双脚打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，然后扭坐臀，上身转向一侧，手臂伸展，尽量触碰同侧脚尖或地面，保持15秒，左右各做10次。

五、幻椅式

这个动作能收紧松弛的大小腿和臀部。做法如下：站立，双脚分开与肩同宽，两脚脚掌向前，然后吸气，双臂向前延伸，平行地面，呼气时收紧臀部坐下来，保持动作15秒，重复10-20次。

以上就是为大家介绍的产后瘦身最简单的瑜伽动作，只要坚持练习，就能让你轻松恢复辣妈身材！赶快收藏起来，在家练习吧！