运动，先有氧还是先无氧？

运动安排的智慧：无氧与有氧的完美结合

当一场运动安排融合了两种运动方式，那真是一场美丽的邂逅。在这种特殊安排下，我们推荐您优先进行无氧力量锻炼，再畅享有氧运动的乐趣。

从减脂的角度看，力量锻炼对ATP和糖的需求，比有氧运动更为旺盛。先进行力量训练会消耗掉一部分糖原，当您随后投身有氧运动，身体里的糖原浓度已经处于低位。这时，身体不得不转向更多的脂肪消耗，将其作为主要的能量来源。这就像一场体内燃料转换的巧妙舞蹈，让您的减脂效果更上一层楼。

除了上述的减脂优势，从体能的角度考虑，力量训练也是一种挑战。优先进行力量锻炼能让您发挥出更大的力量，保证动作质量，让运动效果最大化。这也能降低受伤的风险，确保您的运动之旅更加安全。

虽然大多数客户在减脂期间偏爱有氧运动，但我们建议，随着体能的提升，您可以逐渐融入力量训练。这样，您的减脂效果将会更加显著！力量与有氧的结合，将为您带来更加全面、高效的健身体验。

下次当您准备挥洒汗水时，不妨先挑战自己的力量，再进行有氧运动。让这两种运动方式完美融合，共同为您带来更加卓越的健身成果！