减肥达人告诉你哺乳期怎么减肥快

孕育新生命的旅程结束后，新妈妈们往往会发现自己的体重有了明显的增长。哺乳期是身体恢复和重塑的重要阶段，同时也是减肥的黄金时期。那么，如何在哺乳期间快速而健康地减肥呢？让我们跟随减肥达人的脚步，一起探索减肥的秘诀。

新妈妈们需要了解哺乳期减肥的几个关键点：时间、速度、方法和饮食。

在时间上，新妈妈们需要在医生的指导下进行减肥计划。产后身体需要大约6至8周的时间进行修复和保证奶水的正常供应，因此最好在产后这段时间之后再开始减肥。

在速度上，美国妇产科医学院建议，母乳喂养期间每周减重0.5公斤是比较合适的速度，这样的速度不会对婴儿的发育产生不良影响。

在方法上，节食和药物减肥是绝对不可取的。新妈妈们应该通过改变自己的饮食习惯并找到一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会逐渐下降。

而在饮食方面，完全母乳喂养的新妈妈们每天需要额外的500卡路里来提供哺育所需的营养。当宝宝开始进食固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里。当不再进行母乳喂养时，则无需再增加额外的热量。

（图片ID：39517213，产后减肥）

这只是哺乳期减肥的基础知识，接下来还有更多实用的快速减肥技巧等待新妈妈们探索。让我们一起努力，帮助新妈妈们恢复美丽的身材，迎接新的挑战！