如何有效排毒减肥 排毒3部曲排清毒素一身轻

“排清毒素，一身轻松。”相信大家对这句广告语一定不会陌生。这些市面上的排毒减肥茶是不是都有效呢？又是否所有的减肥茶都对身体没有损害呢？相信大家的答案都是不肯定的。今天，小编就向大家介绍纯天然的排毒茶，公害又有效。

一、饮品篇

白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！

益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

一种名贵药材，性凉味甘，功能清肺润肠。主治痰火、血燥等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

二、水果篇

1、樱桃

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、无花果

富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

三、主食篇

无油西红柿青菜面

主料挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。

调料盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做法在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，它有调经通乳作用，对女性、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、有很好的治疗效果。

材料红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

四、靓汤篇

红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料冬瓜400g红豆200g

调料盐

做法

1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

西红柿冻汤

材料西红柿、黄瓜、洋葱

做法切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

温馨提示

1、多饮水，肠道。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、 控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

3、 吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。