吃什么可以排毒 4款排毒食谱轻松享瘦停不下来

冬季是很容易发胖的季节，想要减肥瘦身和清肠排毒的话，通过饮食来解决是最恰当的，保证热能的又能达到瘦身的目标，减肥达人推荐冬季减肥清肠排毒食谱，营养美味轻松享瘦不停。

番薯粳米粥

材料番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

功效番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

苹果银耳汤

材料银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

做法选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

功效银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话， 口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个。

做法瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

功效玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的，对于长期便秘的人来说，这款是最好的选择，还能有着减肥清肠的效果呢。

藕片海带排骨汤

材料藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

做法锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

功效海带富含胶质和岩藻多糖，除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外，排毒的时候还可以带走体内的油脂和毒素哦。