减肥食谱加技巧 夏日水水吃出纤细身段

排毒减肥 2017-07-01 19:23排毒减肥www.jianfeiren.cn

  夏季快到了,吃水果减肥又该上场了;而汤汤水水粥饮料理什么的,也是中华女性最青睐的吃喝减肥方式。在这个盛暑,我们一起吃出好身材。

    1.多吃减肥水果:

  (1)火龙果汁:

  材料:火龙果3个,冰块适量。

  做法:

  1.火龙果洗净后去皮切块。

  2.将火龙果及冰块放入搅拌机中搅拌1分钟即可

  点评:在夏季的高温烘烤下,人们都会选择冰镇的碳酸饮料,清凉又解渴,但是碳酸饮料中含有很高的热量,用饮料解渴只会造成热量过剩,所以小编在这里建议MM们还是多吃一些水果,尤其是像苹果、火龙果这样的减肥水果,当然,夏季是西瓜上市的季节,你也可以选择在市场上抱回几个大西瓜,可以单吃也可以和其他的水果一起榨汁饮用,解渴又减肥哦!

  (2)西瓜皮汁:

  材料:西瓜皮

  做法,把西瓜皮削净,切块,然后放进榨汁机里面打好就行了。

  点评:西瓜中含有的糖份比较多,有些MM会担心致肥,所以饮用这款西瓜皮汁就万一失啦!西瓜皮中含有丰富纤维素而且糖份又比果肉中少,很适合减肥呢!


  2.用粥代替米饭:

  在夏天的时候,我们面对干干的米饭都会没有什么胃口,那么就喝粥吧,可以加入多种食材,让喝粥也变得好享受,一些具有瘦身功效的粥有,冬瓜粥,玉米粉粥,红豆黑米粥,因为这些食材都具有通便排毒的功效,所以在夏天觉得通便不畅的MM可以多喝些粥,以冲刷肠胃,帮助减肥哦!

  (1)冬瓜粥:

  制法:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。

  点评:冬瓜是消暑的佳品,它含有大量的水分和纤维素能够帮助肠胃蠕动,促进排便,和消除,所以MM们在炎热的夏以多用哦!

  (2)荷叶粥:

  制法:先将荷叶一张洗净熬汤,再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水,连续饮用30天,每天一次,效果更快。

  点评:荷叶具有很好的减肥瘦身功效,所以这款荷叶粥对于消除水肿以及减肥都能够起到很好的作用。除了熬粥之外,我们还可以用荷叶冲水饮用,瘦身效果同样可观哦!


  3.汤水减肥法:

  (1)冬瓜海带瘦肉汤

  材料:冬瓜,海带,陈皮两块,瘦肉

  做法:冬瓜去皮洗干净,切块;海带泡水去掉泥沙后,切段;将冬瓜、海带连同陈皮、瘦肉一起放进煲中,再加上八碗水一起熬煮越两个小时之后,加盐调味即可食用。

  点评:夏季之所以是减肥的好季节,是因为体内水分的大量蒸发会让我们变得没有食欲,面对搞热量的食物也会变得没有兴趣,所以我们可以适当地补充体内的水分,瘦身汤水就是一个很好的选择,既可以瘦身又可以帮助消暑解毒。

  (2)山楂酸梅汤

  材料:山楂,酸梅,谷芽,麦芽,冰糖

  做法:将山楂和酸梅洗净后和所有材料一起放进煲中,加入八碗水,慢火煮40到50分钟左右,加入冰糖调味即可食用。

  爱美网小编点评:山楂和酸梅都具有生津止渴的功效适合夏季的时候煲汤饮用,它们还能促进新陈代谢,所以要减肥的MM们注意啦!

  

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