减肥食谱加技巧 夏日水水吃出纤细身段

　　夏季快到了，吃水果减肥又该上场了；而汤汤水水粥饮料理什么的，也是中华女性最青睐的吃喝减肥方式。在这个盛暑，我们一起吃出好身材。

    1.多吃减肥水果：

　　（1）火龙果汁：

　　材料:火龙果3个，冰块适量。

　　做法:

　　1.火龙果洗净后去皮切块。

　　2.将火龙果及冰块放入搅拌机中搅拌1分钟即可

　　点评：在夏季的高温烘烤下，人们都会选择冰镇的碳酸饮料，清凉又解渴，但是碳酸饮料中含有很高的热量，用饮料解渴只会造成热量过剩，所以小编在这里建议MM们还是多吃一些水果，尤其是像苹果、火龙果这样的减肥水果，当然，夏季是西瓜上市的季节，你也可以选择在市场上抱回几个大西瓜，可以单吃也可以和其他的水果一起榨汁饮用，解渴又减肥哦！

　　（2）西瓜皮汁：

　　材料：西瓜皮

　　做法，把西瓜皮削净，切块，然后放进榨汁机里面打好就行了。

　　点评：西瓜中含有的糖份比较多，有些MM会担心致肥，所以饮用这款西瓜皮汁就万一失啦！西瓜皮中含有丰富纤维素而且糖份又比果肉中少，很适合减肥呢！

　　2.用粥代替米饭：

　　在夏天的时候，我们面对干干的米饭都会没有什么胃口，那么就喝粥吧，可以加入多种食材，让喝粥也变得好享受，一些具有瘦身功效的粥有，冬瓜粥，玉米粉粥，红豆黑米粥，因为这些食材都具有通便排毒的功效，所以在夏天觉得通便不畅的MM可以多喝些粥，以冲刷肠胃，帮助减肥哦！

　　（1）冬瓜粥：

　　制法：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

　　点评：冬瓜是消暑的佳品，它含有大量的水分和纤维素能够帮助肠胃蠕动，促进排便，和消除，所以MM们在炎热的夏以多用哦！

　　（2）荷叶粥：

　　制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

　　点评：荷叶具有很好的减肥瘦身功效，所以这款荷叶粥对于消除水肿以及减肥都能够起到很好的作用。除了熬粥之外，我们还可以用荷叶冲水饮用，瘦身效果同样可观哦！

　　3.汤水减肥法：

　　（1）冬瓜海带瘦肉汤

　　材料：冬瓜，海带，陈皮两块，瘦肉

　　做法：冬瓜去皮洗干净，切块；海带泡水去掉泥沙后，切段；将冬瓜、海带连同陈皮、瘦肉一起放进煲中，再加上八碗水一起熬煮越两个小时之后，加盐调味即可食用。

　　点评：夏季之所以是减肥的好季节，是因为体内水分的大量蒸发会让我们变得没有食欲，面对搞热量的食物也会变得没有兴趣，所以我们可以适当地补充体内的水分，瘦身汤水就是一个很好的选择，既可以瘦身又可以帮助消暑解毒。

　　（2）山楂酸梅汤

　　材料：山楂，酸梅，谷芽，麦芽，冰糖

　　做法：将山楂和酸梅洗净后和所有材料一起放进煲中，加入八碗水，慢火煮40到50分钟左右，加入冰糖调味即可食用。

　　爱美网小编点评：山楂和酸梅都具有生津止渴的功效适合夏季的时候煲汤饮用，它们还能促进新陈代谢，所以要减肥的MM们注意啦！

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