吃早餐时注意这4点让你轻松瘦
排毒减肥 2017-07-03 06:46排毒减肥www.jianfeiren.cn
很多美眉都在求减肥秘诀,今天,小编也来分享一个减肥秘诀吃早餐!纳尼?这算哪门子的减肥秘诀?如果你还以为不吃早餐,或者早餐只吃一个苹果就能减肥,那就太out了!好好吃早餐才能健康地减肥呢。
吃早餐的必要性
不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始,还会增加午饭和晚饭的食量。而且,不吃早餐是导致的原因之一,还有可能降低基础代谢水平,让我们变成不易变瘦的体质。
用小麦米饭代替面包
上班族通常都会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为自己的早餐,,如果想有效地减肥,还是建议早餐吃米饭,最好是小麦米饭。
小麦米饭的卡路里含量比白米饭要低,能燃烧内脏脂肪;富含膳食纤维,非常耐饿;米粒小而富有弹性,口感不错,不失为早餐的一个好选择。
早餐种类要丰富
不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。
吃早餐也讲究顺序
早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。
吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进的分泌。
原来吃早餐也有这么多的技能,想要健康减肥的你都get到了吗?从明天开始好好吃早餐吧。
上一篇:勿让水肿让你一夜变胖
下一篇:让你长肚子的 5个“嫌疑犯”
排毒的食物
- 武汉丰额头手术多少钱 武汉自体脂肪填充面部最好的医院
- 黛珂和cpb哪个好用?cpb和黛珂哪个好?
- bobbi brown卸妆油适合什么肤质 芭比波朗卸妆油用法
- 施华蔻和丝蓓绮哪个好?丝蓓绮红瓶和白瓶区别
- 隔离和防晒有什么区别 隔离与防晒怎样使用才对
- gemsho睫毛增长液效果真的好吗_怎么样
- 雅诗兰黛气垫和雪花秀气垫哪个好?
- 贵妇膏适合多大年龄用 贵妇膏适合什么季节用
- 保湿霜和乳液先用哪个 保湿霜和精华液先用哪个
- 胸部按摩什么时候最好 经期后第11到13天
- 中性皮肤与干性皮肤的区别 中性皮肤和混合皮肤的区别
- 韩束墨菊洁面乳含皂基吗?韩束墨菊洁面乳成分
- 娇兰水合青春保湿系列怎么样 明星系列
- 护理指甲的步骤是怎样的 不同甲型如何修理
- 手臂冰点脱毛几次能脱完 手臂冰点脱毛多久脱一次
- HomeFacialPro玻尿酸原液怎么样_好用吗