神奇糖脂分离减肥法 大吃特吃也照样瘦

排毒减肥 2017-07-03 06:54排毒减肥www.jianfeiren.cn

大家听说过这么多的减肥方法,听说过“糖脂分离减肥法”吗?这种神奇的饮食减肥方法,只要你吃对了顺序,就算你大吃特吃,也同样能够成功瘦身。下面,就让小编向大家介绍这种“糖脂分离减肥法”是如何减肥的。

何谓爆炸日?

为了增加减重激素“瘦体素”,选一天大量摄取碳水化合物。

专治五大症头:

1、碳水化合物、甜食上瘾者

2、想照三餐吃、懒得计算卡路里,对于食物法忌口者

3、常常减肥,却不断胖者

4、 忽胖忽瘦,不知如何维持身材者

5、积极减重,却老是不敌停滞期瓶颈者

糖脂分离要怎么吃?

大家都想马上爆,但要先遵守其中的“饮食顺序”后才能选一天“爆炸”哦!首先请把饮食顺序的窍门记清楚吧!

1、食物纤维:只要食物为蔬菜类(不包含玉米、薯芋类)、菇类、海草类等等;

2、蛋白质:大豆、肉类、鱼类、蛋类等食物。豆腐等大豆制品也包含在内。

3、碳水化合物:主要食品为米饭、面包、薯芋类、御魔、小麦等等。

糖脂分离,爆炸日激瘦法的正确程序

1、食物纤维摄取顺序如下!

生食——发酵——其他

食物纤维要花很多时间消化,之后再吃碳水化合物,糖类吸收会比较慢,因此血样也会上升得较慢。天然与发酵的食物纤维含有较多酵素,可以帮助消化,所以最好先吃。蔬菜煮过可以增加食物纤维量,所以比起生菜更要多吃烫青菜少吃生菜,才能有效摄取食物纤维。

2、蛋白质摄取顺序图下!

植物性——动物性

人体组织是由蛋白质构成,所以肉类鱼类都要好好吃才对。吃的诀窍,就是按顺序先吃大豆等植物性蛋白质,再吃动物性蛋白质。植物性蛋白质消化比较花时间,先吃可以减缓血糖上升。

3、碳水化合物最后吃!

最后是碳水化合物。吃米饭就光出米饭!用情专一!饭配菜一起吃,或是面包抹奶油吃都不行!

糖脂分离的案例大解析!

学会了糖质分离中饮食顺序的基础之后,立刻就是身体力行。请看下面的例子,探讨正确的饮食顺序吧!

汉堡肉排套餐

汉堡肉排、马铃薯泥、花椰菜、胡萝卜、鲔鱼沙拉、玉米粒、海带味增汤、腌菜、米饭,只是一份菜单,你会从哪一个开始吃?

糖脂分离,爆炸日激瘦法的正确程序

正确答案如下!要按照套餐轨迹,一次吃光一道菜!

1、沙拉的蔬菜:请从生菜开始吃。鲔鱼是但标志,所以放后面。

2、腌菜:接着是腌菜,发酵食品。

3、烤胡萝卜、烤花椰菜:吃完生菜,再吃煮过的蔬菜。

4、海带味增汤:味增汤是大豆蛋白质。

5、沙拉的鲔鱼和汉堡肉排:两个都是动物性蛋白质,先吃哪个都行,只吃肉,不能配饭一起吃。

6、马铃薯泥、玉米粒:别以为这两项配菜算蔬菜,它们都是碳水化合物!

7、米饭:最后才吃米饭,不配菜。

这里有个重点,不能因为有几碟菜都是实物纤维就轮流吃一口,一次要吃完一样。身体才能更清楚辨识营养。只要养成了一次吃完一样的习惯,就算改变同为蛋白质的鲔鱼和肉排的顺序也OK!

“饮食顺序”还有一大堆好处!

“饮食顺序”是对身体有帮助的好习惯,也是成年人的饮食革命。只要实践“饮食顺序”,一定会让你更注意饮食!

point1:吃饭之前先“分类营养”,可以增进对食物的认知!习惯先了解自己正要吃什么,再送进嘴里。

point2:一道一道地吃完,一次吃的分量就会变少!就好像怀石料理,无法一起很快吃完般,每一道菜都要细嚼慢咽。

point3:增加咀嚼次数,延长用餐时间!先从有嚼劲的食物开始吃,可以增加咀嚼次数,刺激饱足中枢。

point4:吃菜不吃饭味道较重,很快就会吃饱。吃饭配菜感觉味道没那么重,单吃就会很重。应可避免狼吞虎咽。

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