酸奶是很多人每天必备的饮品，但是如何将酸奶减肥的功效发挥到最大很多人都不得而知，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种酸奶不同搭配减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 酸奶混搭减肥食谱 酸奶炼乳减肥法 材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。 用法：...

萝卜减肥原理 萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗化作用，摄入异硫氰酸的话，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质。 萝卜减肥吃法 要想发挥萝卜的减肥功效，一定要生吃哦，不然加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不...

干面类：慎重选择酱或汤 夏天吃凉面是很惬意的一件事，但是人们吃凉面的时候，喜欢淋上大量的芝麻酱，芝麻酱主要是由大量花生和芝麻做成，热量超高，所以吃凉面的时候，最好少加芝麻酱，如果非要加酱调味的话，那就选择日式柴鱼酱汁的口味吧，热量要低很多呢...

海带 海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海...

谁不希望自己身轻如燕、轻盈纤细呢，身体，就会令人显得沉重而笨拙，感觉整个人都没有精神。不过，因人而异，造成各自水肿的原因也不尽相同。小编总结为一共有5种水肿类型。 机体性水肿 倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，都会造成身体的水肿，必须...

上半身：山楂菊花茶 上半身肥胖主要表现在虎背熊腰上，虽然这个词是用来形容男性的，但如今又来形容背部肉肉较多的女性，如果再有点情况，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖问题。 材料：山楂五钱、菊花一钱、绿茶一钱、金银花一...

菠萝减肥是不是觉得有点不可思议？千真万确 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。 丰富的维生素乙能有效地...

红豆瘦身原理 红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆，不仅可以瘦身，还能催乳。 红豆薏仁汤 材料：生薏仁20克、红...

肉类减肥食谱一：香炸吉列猪排 材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。 烹调方法 1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。 2、然后依次地...

燕麦片的营养价值 燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉...

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。都知道绿茶的减肥功效，绿茶含有丰富的营养成分和微量元素，能减肥养容、利尿通便、健胃止泻，近年来更是发现了绿茶中的茶多糖具有增强机体免疫，更兼减肥健美、防衰老之功效，深受女性的青睐。 1. 香...

流食减肥，即一段时间用流食代替主食(用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物)。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，...

今天小编推荐如下一周减肥食谱，每一款食谱中均包含不同种类食物，确保摄入多种营养成分。一周快速减肥饮食安排，以谷类粗粮为主食，蔬菜、水果等低脂食物为辅助，还有美味的配餐可满足食欲。 周一消 早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝) 午餐：黄花...

红豆绿豆减肥法原理：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆绿豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5...

鸡肉 鸡肉肉质细嫩，鲜美可口，是日常生活中很常见的一种肉食。鸡肉中的蛋白质的含量丰富，脂肪却很少，是典型高蛋白低脂肪的食品。而且鸡肉中的钾硫酸氨基酸的含量很丰富，可弥补牛及猪肉的不足。富含的维生素A，可以媲美蔬菜或肝脏，所以减肥期间多吃些鸡...

橱柜里的饮料琳琅满目，买一瓶来喝喝可以说是很平常的事情，甚至饮料喝得比白开水还多。但你知道这些饮料美味的背后，可隐藏着让你发胖的可怕事实吗！ 【1】果汁饮料 减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很...