今天小编推荐如下一周减肥食谱，每一款食谱中均包含不同种类食物，确保摄入多种营养成分。一周快速减肥饮食安排，以谷类粗粮为主食，蔬菜、水果等低脂食物为辅助，还有美味的配餐可满足食欲。 周一消 早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝) 午餐：黄花...

红豆绿豆减肥法原理：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆绿豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5...

传统节食不仅会伤害肠胃，由于基础代谢逐步降低，一旦饮食恢或是习惯改变就很容易反弹。摒弃传统的节食，把每日所需的营养均分成6份，让机体更容易吸收营养分解脂肪。 那么究竟每日进食多少餐才能算最科学的一日多餐呢?每一餐进食多少量，如何搭配琳琅满目的...

上半身：山楂菊花茶 上半身肥胖主要表现在虎背熊腰上，虽然这个词是用来形容男性的，但如今又来形容背部肉肉较多的女性，如果再有点情况，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖问题。 材料：山楂五钱、菊花一钱、绿茶一钱、金银花一...

红豆瘦身原理 红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆，不仅可以瘦身，还能催乳。 红豆薏仁汤 材料：生薏仁20克、红...

燕麦片的营养价值 燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉...

流食减肥，即一段时间用流食代替主食(用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物)。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，...

早餐：香蕉小点心 材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 做法： 1、 先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆; 2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉; 3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠; 4、放入油中炸至表面酥脆即可。 午餐：西红柿拌面 减肥也需要...

其实，“鱼”和“熊掌”是可以兼得的。减肥不必做“苦行僧”，只要找对零食，我们也能拥有健康窈窕的好身材。 1、脱脂酸奶冰激凌 (每份热量：111卡;脂肪：0) 制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。 营养指数：每杯含111卡热量，0脂...

女人享瘦七天减肥早餐可帮你忙。清晨也算减肥黄金期，但很多人都会忽略这最重要的一餐，不管早餐还是午餐，都要讲究饮食均衡，只有选择健康的饮食方式，才能拥有真正意义上的健康好身材。 一周减肥早餐 点燃瘦能量 Monday ：豆奶，蛋白粉，火腿面包 豆奶一杯...

牛奶豆腐减肥餐 材料 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法 像做普通豆腐汤那样将豆腐放在牛奶中煮，为了防止牛奶干锅，可在牛奶中加少许水，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 食用方法 第一天只喝豆腐牛奶汤，从第二...

酸奶炼乳减肥法 材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。 用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。 Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉为好。还有很好的丰胸效果。 酸奶青木瓜减肥法 材料：...

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘...

产后减肥食谱：哈密瓜盅 材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大...

1、草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的。 制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果...

瘦身原理： 黄豆：含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。 枸杞：枸杞具有养肝明目，补血润肺安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血...