测量体脂率最常用的方法之皮无盐测量法

体脂率是指一个人体内和非脂肪物质（包括水分、骨骼肌和其他器官）之间的比例。它可以帮助人们了解自己的体重是否过重或过轻，以及生活方式是否健康。

体脂率是一个重要的健康参数，因为它可以帮助人们了解他们的体重是否过重或过轻，并且可以帮助医生诊断疾病。高体脂率可能会导致心血管疾病、2型糖尿病、高血压、中风和其他健康问题，而低体脂率则可能会导致营养不良、代谢问题和免疫力减弱。

体脂率最常用的方法之一就是皮下厚度测量法。它通过使用两个不同的皮下测厚仪来测量皮下厚度，然后使用一个公式来估算体内的总体脂肪。此外，也有使用医学影像技术、生物电阻抗测量法（BIA）和水分测量法来测量体脂率的方法。

根据国际上公布的标准体脂率，正常的成年人的体脂率应该在20%到30%之间。如果你的体脂率大于30%体脂率，则表明你有过多的体内脂肪；如果小于20%，则表明你有不够的体内肪。

要想减少或者增加体内的总体脂肪含量，可以通过改变生活方式来实现。其中包括适当地进行有氧运动、保证充裕的休眠时间、减少或者避免高盐食物、多新鲜水果和无盐零食、减少高卡食物的摄入、多食用富含Omega-3不饱和脂肪酸的食物和多食用新鲜零食。

总之，了到一个人真正的健康水平，监测并改变一个人的体内总体味含量是很重要的。考察一个人的生活方式并对其作出相应地修正是减少或者增加总味含量最好也最有效也最安全也最便也最明也最便宜也最理想也最快速也最彻底也最可衡也最前卫也最实在也最明了也最不易出差误得方法。