关于体脂率，有哪些基本概念需要弄清楚？

是指人体内脂肪与全部体重的比值，它可以用来衡量身体的状态。虽然体脂率不能完全反映出一个人的健康状况，但它可以作为一个重要参考，帮助我们了解我们的健康状态。

首先，关于体脂率，有一些基本概念需要弄清楚。首先体脂率，我们将“体重”定义为全部的身体重量，包括肌肉、骨头、血液、皮肤、内脂等。而“体脂”则是指人体内所含的所有脂肪，包括外部的皮下脂肪和内部的内脏脂肪。

其次，根据国际卫生组织(WHO)，男性和女性在不同年龄段的正常体脂率如下：

男性20-39岁:8-20%

女性20-39岁: 20-30%

男性40-59岁: 11-22%

女性40-59岁: 23-33%

男性60-79岁: 13-25%

女性60-79岁: 25-35%

此外体脂率，WHO还对不同年龄段男性和女性的理想体脂率进行了详尽的定义。理想的男性体脂率应该在20%-25%之间；理想的女性体脂率应该在25%-30%之间。当然，这些数字也会因个人情况而有所不同。例如：一些专业运动员会有一个相对低于此标准的体脂率。

无论如何，既然我们已经对正常以及理想的体重有了一定了解，我们就可以开始考察如何测量我们的体重。常用的测量方法大多都是利用皮尔逊(PPM)法测量。这一方法利用一副特定波长的光束来测量人体中水分子所含水分子的数量。当水分子数量占整个人体重量的比例大于30%时，就可以得出正常的人的体重比例是30%-40%之间。当水分子数量占整个人体重量比例小于30%时，就可以得出该人有过度或不够的脂肪存储在其中。当然也可以使用生物电阻测试(BMI)法来测试我们的体重；使用X光来测试骨密度;使用MRI材料来测试我们内部存储物;使用CT扫描看看我们有多少内部存储物;使用DEXA扫描测试我们能真正感受到多少内部存储物;使用PET/CT图像材料来测试我们有多少内部存储物;使用BOD POD法来测试我们有多少内部存储物;使用生化方法来测试我们有多少内部存储物;使用血中生化方法来测试我们有多少内部存储物;使用皮下去除回声检测方法来看看我们是否有过度存储内都存储物;使用三合一弹力回声传感方法来看看我们是否有过度存傱内都存傱物;使由血中生化方法来测试我。