体脂率可以通过特定的测量方法来测量。。

，又称体脂比例，是指人体脂肪分量占人体总重量的比例，是衡量人体水平的一个重要参数。它不仅可以衡量一个人的身材是否健康，而且还可以暗示一些潜在的健康风险。

体脂率可以通过特定的测量方法来测量。最常用的方法是皮下脂肪测量，也就是使用电子皮下脂肪测量仪来测量。，医生也可以使用X光、CT或MRI扫描来测量体脂率。

根据体脂率的不同，人体可以分为三种不同的类型正常体型、偏瘦型和偏胖型。正常体型的人其体脂率一般在20%~25%之间；而偏瘦的人其体脂率会少于20%；而偏胖的人其体脂率会多于25%。

正常的体脂率可以有效地保证一个人正常的新陈代谢、免受外界伤害、减少心血管疾病、准备孕期、保证机体功能完好、保证机体形态端正、准备运动锻炼、保证神经内分泌功能顺畅。

，如果一个人的体脂率过高或过低，都会对人体造成不利影响。如果一个人的体脂率过高，则会导致高血压、冠心病、动脉粥样硬化、2型糖尿病、中风、动物性寒性惊厥以及其他相关危害。如果一个人的体脂率过低，则会对机体新陈代谢产生影响，有时甚至会对机体造成伤害甚于高体脂率。

，要想保持正常的生理功能并减少相关危害体脂率，必须通过合理的饮食习惯和适当的运动来保护好机体并保持正常的体脂比例。合理饮食习惯包括减少不必要的零食摄入；避免吃太多高盐食物或者进补剂；吃一些对机体有益的食物如水果、蔬菜、五颜六色食物以及天然植物性食物。而适当运动则包括早上和傍晚选择散步或者徒步旅行来促进新陈代谢并消耗有害物质；在工作之间选择快步行或者快步上下楼来促进新陈代谢并消耗有害物质;周末选择一些有氧性运动如散步、徒步旅行、太极、舞剑或者扭扭球来促进新陈代谢并消耗有害物质;听从医生开出的中成药来协助新陈谢并消耗有害物质;定期必要的使用中性皮下脂肪测量仪来监测个人皮下脂肪浓度情况。

体脂率，要想保证一个人的健康水平就必须注意保证一个合理而正常的体脂比例。在日常生活中要注意合理锻炼并注意选择适当的食物来保证机体内部新陈谢并消耗有害物质;听从官方皮下脂肪测量技术；并定期使用合适皮下脂肪测量仪来监测个人皮下脂肪浓度情况；，合适皮下脂肪测量已经是 21 世纪最高效节省时间也是最明显省力方式之一。