看清楚致肥陷阱在哪里，就能聪明地避开啦!

辛苦了一周后，很多姐妹喜欢在家里囤点零食，或者周末和朋友一起吃吃喝喝犒劳自己。这些姐妹们可以关注一下你的身材了！

再这样下去，她肯定会变成一个大胖子。如何避免这种现象？假期前请做好准备，看看脂肪在哪里，巧妙避开！

陷阱1：无处不在的糖果。西瓜种子。龙眼

周末，美眉们喜欢在家准备甜蜜的糖果！聊天的时候抓一把，出去的时候把一些放在口袋里。吃多了肯定会长胖的！

提醒大家，在吃糖之前，一定要吃一些碳水化合物来填饱肚子，这样可以延缓糖的吸收，防止血糖上升过快。

陷阱2：避免在白天吃东西以享受大餐

你认为你应该在白天绝食以吃大餐吗？或者只吃少量的食物，这个概念听起来不错，但如果每天都这样做，很容易导致晚上暴饮暴食，而且身体吸收很快，并不是真正的脂肪难。

所以，周末不要太放肆，尽量保持每天定时定量的进餐习惯。

陷阱3：不断说服你吃饭的朋友和家人

想要拥有好身材，通常都有支持你的亲友。周末，如果你的另一半总是带你出去吃东西，总是把东西塞进嘴里……这对你的体重来说太粗心了。！

有研究发现，减肥和保养身体成功的背后，通常都有亲朋好友的支持和监督，即使是假期，也不能懈怠！

陷阱4：用美味的食物填满房子

用各种香喷喷的美食填满厨房和餐桌，不时引诱你偷吃几口，真是不明智！

虽然在假期里，一些远道而来的朋友准备了各式各样的美食。建议您在用餐时间之前不要将它们取出。

并将高糖、高油的食材或零食放在柜子的内层，而健康低的食物放在柜子外面！研究发现，食物放在眼前的次数越少，暴饮暴食的可能性就越小！

陷阱5：派对气氛太浓

你可知道？和姐妹们吃饭，比和一群不认识的朋友多吃50%还多，而且多是高糖甜点！

欢乐的气氛总会让人胃口大开，吃多了也不容易察觉。不过，你不可能在假期和闺蜜一起逛街吃饭，但一定要时时提醒自己，不要被激情所埋没，要多一些亲情。在下方查看卡路里含量较低的便餐或饮料！

陷阱6：在聚会上喝酒取乐

饭前外出就餐和饮酒比先喝果汁、蔬菜汁、茶等饮料的人多吸收200卡路里的热量。

葡萄酒虽然脂肪含量低，但卡路里却高得惊人！

香槟 90 卡/玻璃杯 (120c.c.)

杜松子酒，伏特加 60 卡路里/杯 (30c.c.)

淡啤酒 100 卡路里/杯 (250c.c.)

陷阱7：一次可以装很多大盘子

周末喜欢聚会的朋友，一定会拿出漂亮的大盘子招待客人，会让你不知不觉摄入过多热量。

而且晚餐的菜品一定很丰富，大盘子吃的话，会毫无预兆地吃很多。今年，你不妨用精致的小盘子来盛你的食物！每道菜只要几口，不仅能满足你的胃口，还能让你吃饱！

陷阱8：每天睡得太晚，经常忽略晚餐！

如果你在度假，你每天要睡到太阳升起三遍，或者你故意不吃早午餐而在晚上吃一顿丰盛的晚餐。

如果你不吃早餐，你会在午餐时吸收更多的卡路里。

如果你不吃早午餐，情况会更糟。晚餐容易吞食，身体迅速吸收，让热量储存在体内，这样即使一天只吃一顿，也能无敌发胖！

陷阱9：用餐时听着快节奏的音乐

研究发现，边吃东西边听快节奏、响亮的音乐，会让你在不知不觉中吃下很多食物，而且吃得更快！

在家吃饭的时候，不妨听听节奏较慢的轻音乐。选择餐厅时，一定要问清楚。如果是播放摇滚和电子舞曲的吃到饱餐厅，为了你的身体，千万别进去！