3个小妙招帮你控制饮食成功减肥(组图)

随着衣服越来越薄，去除堆积的脂肪变得势在必行。闭嘴是的关键。查看以下 3 个提示，以帮助您控制饮食并成功减肥。

工资，有陷阱

夏天让美食广场变得五彩缤纷。买几份春季蔬菜，摘几份水果，配上一份美味又营养的沙拉，成为夏季最受欢迎的主食。沙拉深受大家推崇，不仅是因为它清爽的外观和味道，还因为它制作简单，可以与个性相匹配。

除了绿色蔬菜和新鲜水果，很多沙拉还添加了坚果、鱼和肉等辅料。所有这些食谱都为普通沙拉增添了美味，同时增加了营养和健康。但请记住，沙拉不是没有陷阱的减肥圣餐。

许多人喜欢在沙拉中加入腰果、金枪鱼肉或火腿丁，以将沙拉从普通沙拉升级为高级沙拉，但卡路里却在攀升。如果你不小心，过多的坚果或肉类补充剂会影响你的减肥计划。

中国营养协会建议成年人每天食用6-7g坚果，相当于10-12个开心果或1个核桃，50-100g鱼虾，50-75g禽肉。不要让配角成为主角。

要记住的第二件事是，既然你喜欢沙拉，你必须尝试自己制作沙拉酱。市面上出售的沙拉酱很容易让你的减肥愿望落空。如果换成脱脂酸奶、番茄酱、自制蔬菜酱等，除了风味独特，还能吃得更健康、更放心。您也可以要求在餐厅点沙拉时将沙拉酱与沙拉的主要成分分开，自行准备；

或者在点餐前询问餐厅的菜单代码，以控制点餐量和点餐量。以下是专家发布的健康沙拉酱信息，供减肥爱好者参考。

沙拉调味比赛！名牌甜沙拉酱/100g 27支 名牌千岛沙拉酱/100g 18支 自制芝麻姜酱/2汤匙4支 自制脱脂蜂蜜芥末酱/2汤匙1支 订购自制清淡意大利沙拉酱/2汤匙0支制定指标的计算标准）

我爱饮料胜过水

每当气温升高，你都会忍不住走进便利店，拿出一瓶提神饮料……你有没有想过，这可能会成为你瘦不下来的死胡同。

人体每天需要大量的水分补充。即使我们不运动，甚至不上班，基础代谢仍然存在。但是我们真的需要多少这些甜味饮料呢？

日本营养师建议，如果真的不能爱上纯净水，那么至少要选好种类和顺序。黑醋饮料适合早上饮用，可以提高身体的新陈代谢功能。蔬菜汁保证一天的维生素和纤维供应，能有效防止皮肤干燥。

放弃奶茶，不知道你在下午茶时间放了多少糖。富含大豆营养的豆浆应该是首选，尤其是女性。如果能喝上一杯青汁就更完美了。

这种健康饮品只选用长到20-30厘米的大麦苗，富含人体所需的六种基本营养素和几十种微量元素，具有显着的解毒作用，平衡人体的酸碱度。人们的钦佩。

减肥也需要补充

不吃早餐，错过午餐，随便吃晚饭。工作压力大，用餐时间无法保证，成为都市上班族的通病。这种饥肠辘辘的状态永远不会给你带来好身材，所以这里有一些技巧可以帮助你掌握均衡饮食的技巧。

不吃早餐减肥太不科学了。如果说身体是一台机器，那么早餐就是带动身体能量消耗的金钥匙。

只有吃一定量的食物，身体才能提高基础体温，驱动有效的新陈代谢。SOYJOY，一种在全球健康和减肥界广受欢迎的大豆能量棒，就是一个有趣的例子。

因为它富含植物性蛋白质，胆固醇含量较低，可以提供更长的饱腹感，减少热量在体内转化为脂肪的机会，为忙碌的人提供可以补充的体力和营养随时。

全新推出的无公害天然草莓+非转基因大豆的全新组合，不仅满足了口腔，还丰富了大豆异黄酮和膳食纤维，让肌肤和身体更加美丽。

午餐应该是上班族最容易吃饱、最容易吃错的一餐。为自己的胃感到难过的人不在少数，一旦身体沉重，就连精神也会变得疲惫。

专家建议在早餐或午餐后30分钟喝一杯含有天然益生菌的酸奶，经科学研究证明可以缩短胃肠道通过时间，改善便秘。

酸奶中所含的B族益生菌具有超强的生存能力和对胃酸、胆汁盐的抵抗力，使其能有效到达肠道发挥作用。科学实验证明，连续2周每天饮用，可有效促进排便。谁说减肥不能先做？

最后，说到晚餐，很多女生还是坚持18点前吃完饭的“黄金法则”。真的是这样吗？过度抑制食欲会导致心理问题，更容易影响睡眠质量。