减肥就是要节食，就一定要受饥饿的煎熬吗？

就是节食。你必须忍受饥饿吗？今天爱美网减肥人网小编就给你答案：NO！

(1)饮食不应该保持不变

不要每天都吃同样的东西，可以尝试其他新口味。健康饮食不再是乏味的饮食。有时间的时候，不妨把旧菜单混进新菜单；尝试新食谱，吃未吃的食物；或者逛超市的过道，也会有意想不到的发现。

(2) 厨房所需的库存

厨房里最好放一些方便健康的食物，比如无糖香草杏仁、南瓜罐头、日本豆腐和山药面条，都是低热量、低糖、无愧疚感的食材。，胜过吃方便面、薯片、冰淇淋。

(3) 做好充分准备

提前做好功课，确保自己不会遭受任何损失。例如，在去餐厅之前，在线查看菜单上食物的营养成分。也可以提前在办公室或车内储备健康低热量的零食，比如无盐肉干（低热量、低脂肪、高蛋白）、100大卡的杏仁包、清汤罐头、等等

让你不会突然饿着买东西吃，减少吃垃圾食品的机会和欲望。最好将高纤维、低热量的零食随时放在冰箱里。新鲜水果、蔬菜、酸奶和无糖布丁是您最好的伙伴。

(4)多喝水

这听起来像是陈词滥调，但多喝水确实是保持健康的最佳方式。水不仅能让你充满能量，还能滋润你的皮肤。关键是要减少食欲，即使你一天喝十杯。两杯也不算多。不习惯一次喝太多水？可以尝试饮用温度接近室温的温水，比冷水更容易饮用。

(5) 看清楚营养标签

购买食物前，请仔细阅读包装上的营养标签。虽然大部分食品和饮料都标有“每份”，“每份”有时是指一整包，但有的是以重量计算的，这时候就要先看食品的总重量。营养标签是以100克还是份数为依据？

如果以份数表示，则需要进一步查看总共包含多少份。例如，一瓶苏打水的容量为500ml，其营养标签可能以100ml为基准。你需要将营养成分乘以五才能得到一瓶汽水的真正营养成分。下次买东西的时候记得。小心看清楚！

(6)不要跟风减肥

是的，杂志上流行的减肥食谱可能会暂时帮助你减掉一两公斤的体重，但是如果没有长期良好的饮食习惯，你的两公斤脂肪会在几天内重新长出来，很有可能是看起来比以前多了。

反之，当你习惯了健康的饮食习惯，并把它变成生活的一部分，你自然会逐步淘汰高热量的食物，所以找到自己喜欢吃的健康食物是养成良好饮食习惯的第一步。.

如果您不知道该怎么做，您宁愿向减肥中心寻求帮助，也不愿尝试节食菜单。他们有专业的营养师教你如何建立健康长期的饮食习惯。

(7) 移动它

不要害怕运动，它并没有你想象的那么可怕！如果你仍然觉得锻炼很困难和害怕，那可能只是你没有做对。

你也可以只做自己喜欢的运动，比如和一群好朋友一起徒步旅行，或者每晚一边看电视一边在跑步机上跑步三十或四十分钟。总之，做自己喜欢的事，就会有持久的动力。

（8）减肥无需向世人宣告

有人说，如果你节食减肥，最好尽量告诉你的朋友，让他们监督你少吃，但这其实是减肥的大忌，因为你的朋友会继续劝你：“你不用减肥！”、“你已经很累了。” 瘦子很好看！”

然后引诱你和他们一起吃那个超大的巧克力圣代，所以让人们监督你吃的东西会扼杀你减肥的意志和决心。