小编来带你走出8大常见的饮食减肥误区！

我们经常认为一些饮食可以帮助我们，但有很多陷阱让你减肥。下面减肥人网小编就带你走出关于饮食减肥的8个常见误区，教你如何减肥才能拥有性感苗条的身材！

陷阱一：不要填满你的盘子

事实：用餐时，选择使用小餐具并用食物盛满它们。但要保证餐具中的食物以蔬菜和水果为主，少量肉类和脂肪，这样营养才会均衡。进餐时不填满你的餐具会让你觉得你没有吃足够的食物，然后你会想再填一次。最好的节食方法是当你根本不觉得自己在节食时。也就是说，虽然你用的是小器皿，但是你已经吃了一整盘食物，那么你的潜意识会觉得你已经吃了很多，你就不想再把食物填满了。这样一来，你会在不知不觉中减少你吃的食物量，你也会在不知不觉中减肥！

陷阱2：坚持减肥食品

事实：一些宣传为减肥食品的产品通常含有盐和糖等替代品，可能会减慢您的新陈代谢。此外，这些类型的食物并不能消除您对食物的渴望。俄勒冈大学的科学家发现，吃饭时吃得越少，对食物的渴望就越强烈，最终导致你吃得更多。均衡的饮食是减肥的关键，你必须确保你在日常饮食中有足够的营养。

陷阱三：不能吃零食

事实：两餐之间的小零食将帮助您避免血糖下降并帮助您满足对零食的渴望。但请记住明智地选择您的零食，这样您就可以在不增加体重的情况下满足您的食欲。可以选择酸奶、水果等食物，这些食物富含蛋白质和纤维，消化时间较长，增加饱腹感。

陷阱4：避免甜点

真相：很多女性为了减肥而避免吃甜食，但对甜食的渴望只会让你在受不了的时候吃得更多。你可以选择吃一些黑巧克力。黑巧克力最好是可可含量75%的巧克力，既能满足对甜食的渴望，又能适当控制食欲。

陷阱5：生蔬菜更利于减肥

事实：许多蔬菜生吃实际上更健康，因为这是保存其营养成分的最佳方式，尤其是维生素。但并不是所有的蔬菜都适合生吃，比如土豆、胡萝卜、豆类等。所以，要提高警惕！

陷阱六：长期不吃有利于减肥

事实：两餐之间最好不要超过 4 小时。如果长时间不吃东西，会很快让你感到饥饿，最终你会变得饥饿，这很容易导致暴饮暴食。

陷阱7：水果有利于减肥，吃多少无所谓

真相：多吃水果确实有利于减肥，但水果热量很低，而且还含有糖分。长期过量食用水果也会导致肥胖。专家建议：减肥的人一天可以吃2-3个水果。

陷阱8：不吃米饭也能减肥

事实：大米的主要成分是糖，它是人类日常所需的重要能量来源。适当吃米饭等主食。低糖摄入会导致低血糖，认为不吃米饭就可以减肥是错误的，不仅不利于身体健康，还会降低减肥效果。