分食减肥法、淀粉分食的方法跟瘦身有什么关系？

分饲法是将蛋白质和淀粉分开的方法。但这与有什么关系？这是因为人体的消化系统消化这两种分子需要不同的时间。

分解蛋白质时间：6至8小时

分解淀粉时间：3-4小时

如果你总是一起吃蛋白质和淀粉，你的胃会分泌不同的胃酶来分别消化这两种成分。消化系统会很辛苦，需要更多的时间来消化。

当消化不完全时，随后摄入的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作完成之前就开始摄取食物，不仅会增加消化系统的负担，还会让未完全消化的食物在体内堆积，逐渐变成脂肪的形式。

分食法必须搭配高纤维食物和水，身体废物自然清除得更干净。再加上大量摄入高纤维、高水分的食物，身体会自动清理毒素废物，从而健康减肥。

三餐分餐减肥建议

早餐：蛋白质+高纤维蔬果

早上起床的时候，很长一段时间都不会吃东西。一旦吃了，胃的吸收就会增加，食量也会增加。因此，早餐最好吃低脂肪和高纤维的食物，因为人体可以更快地吸收高纤维食物。慢一点，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积！

午餐：淀粉+高纤维蔬果

每天坚持摄入适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要碳水化合物，这样身体各个器官的动作才会正常。

晚餐：蛋白质+高纤维蔬果

晚餐可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为晚上人体胃肠道的消化吸收特别旺盛，加上晚上热量消耗少，摄入的卡路里很容易储存。

蛋白质在胃里停留时间长，能持续饱腹感，而且有将进食时摄入的热量以热能的形式散发出去的作用，适合减肥。