网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？

网上有很多食谱，但哪些有效呢？MM们没有那么多时间和精力去一一尝试。今天减肥人网小编就为大家推荐一套。它已经在互联网上秘密传播了很长时间。据说三天可以瘦四斤。如果你想减肥，快点试试吧。

【第一天】

早餐一片花生酱吐司，半个柚子。

午餐110克水浸金枪鱼（去除多余的油和水），1片全麦吐司。

晚餐40克瘦肉（鸡肉、猪肉或牛肉）、1杯豆子、半个中等大小的苹果、100克低脂香草冰淇淋。

【第二天】

早餐1个煮鸡蛋，1片全麦吐司，半个中号香蕉。

午餐110克低脂奶酪，5块苏打饼干。

晚餐瘦香肠2根、花椰菜110克、胡萝卜55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

【第三天】

早餐1片奶酪，5片苏打饼干，半个苹果。

午餐水煮蛋1个、吐司1片、水泡金枪鱼110克（去掉多余油水）、萝卜干、花椰菜55克、冬瓜1块、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐瘦肉40克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110克、中号苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

暗示

快速减肥是大多数懒女人的梦想。，科学的饮食和适度的运动永远是健康减肥的关键。每周最快减重不要超过1公斤，否则损失的大部分是水和蛋白质，对健康不利。而且很容易反弹。

，本方虽对减肥有效，但仅供急需减肥的人参考。如果在饮用过程中感到不适，应立即停止使用。