不就是吃顿大餐，有这么复杂吗？——男人们对我们的挣扎

不就是一顿大餐吗，有这么复杂吗？- 男人嘲笑我们的奋斗 - 不要告诉我，很多人为一年的塑身付出的努力往往在年终晚餐时被毁掉。但是，光是看着一桌美食就流口水是很残忍的；让你吃这个吃那个太残忍了；让你端着碗吃一顿和别人不一样的“特餐”，那是很残忍的。在这个特殊的日子里，显得太格格不入，太陌生了。中餐、和自助餐是聚会中最常见的三种餐食，也是年夜饭最受欢迎的三种选择。如何在满足食欲的同时捍卫自己的塑身效果？聪明的女人，听我们说。

中餐小贴士

中餐作为年夜饭的首选，已经深入人心。只要做到这一点，就能拥有美味的塑身——

控制量：一根筷子的蔬菜量应该以一根或几块为单位，即使是世界上稀有的食物，也不能过量。

安排吃的顺序：饭前喝一碗清汤，然后吃蔬菜，最后吃肉。按汤、菜、肉的顺序吃是对的。

规定的食物品种：少吃或尽量不吃面食、肉皮、豆制品等易吸油的食物。

西餐饮食小贴士

越来越多的高收入人群在一年中的特殊时期选择“分食”西餐来代替以往的中餐。西餐可能不会那么油腻，但西餐中大量的奶油、沙拉酱和各种调味品也会毁掉你的塑身效果。

如果你想吃一顿西餐，应该是这样的——

不要被菜单所迷惑：西餐中的油炸和烧烤通常是用奶油或酱汁烹制的，跳过花哨的菜单和骗人的名字，直接问服务员生菜的做法！

使用替代方法：要求餐厅使用烤、蒸、煮，而不是油炸、油炸和酸面团；用酸奶或醋代替沙拉酱；用低热量食物代替高热量食物而不损失营养。

拒绝重口味：选择口味清淡的生、蔬菜和水果作为开胃菜。鱼比肉类更适合作为主食，避免鹅肝、鱼子酱、蒜蓉面包等味道较重的食物。

自助餐小贴士

对于那些不喜欢中餐油烟味，又觉得西餐礼仪过于繁琐繁琐的人来说，想吃什么就吃什么的自助餐是最好的吃法，但也有还是有些方面需要注意的，不然的话，你会后悔的太多——

停下来看看：不要着急，先决定哪些食物是你最喜欢的。避免一开始就填满你的盘子，最后才发现你最喜欢的食物在桌子的另一边，无意中又吃了一顿。

边吃边吃：每次吃东西都要坐着消化一会儿。大脑需要一定的时间才能将饱腹的信号发送到身体。

低热量饮食替代品

同样的食物，用不同的成分制成，卡路里含量完全不同。对于一些特别容易长胖的食物，你可以在成分上大惊小怪——胖还是瘦，全看你怎么选择了。

什锦披萨VS火腿披萨：还有肉，单品种火腿披萨的热量（每500克）比什锦口味少500卡路里。

精炼油VS橄榄油：我们都知道橄榄油健康有营养。虽然只比成品油少100大卡（每100克），但俗话说：少吃多多，少吃才是对的。

日式拉面VS中式面：别看讲究清淡健康的日本人。他们的拉面热量比中式面条高得多。关键是汤——中式拉面的清汤比日式拉面的浓汤少300。卡片（每 100 克）。

好吃又好身材真的不难。