1小时后吃1个橙子能减肥，你知道吗？

橘子可以。是芸香科柑橘属植物橙树的果实，又名橙、甜橙、黄果、金环、切丁。

橙子是一种营养价值非常高的柑橘类水果。含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷和醛类、醇类、烯烃类，同时热量也非常低，含有天然糖分，可以代替正餐或蛋糕等，以满足人们吃甜食的欲望。更重要的是，橙子中含有大量的纤维素，有利于人体排便，将体内积累的毒素排出体外。

橘子每日减肥法

早餐起床后喝1杯加少许盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭。下午饿的时候，可以吃1个橙子或1杯果汁。

晚上一盘素食+一碗米饭。 1 小时后，吃 1 个橙子。

以上吃法可以吃很久。无论是减肥还是保持身材，都可以根据自己的喜好来搭配蔬菜，但尽量不要吃太多油腻的食物，而且要经常伸胳膊活动腿。

适合人群：特别适合有赘肉肥胖的MM。

橙色速效减肥清单

早餐一个西红柿、一个煮鸡蛋和一杯鲜榨果汁。

午餐一碗蒸鸡蛋，一碗番茄汤，一个鲜橙。

下午茶一杯鲜榨果汁。

晚餐一个西红柿、一个煮鸡蛋和一个新鲜橙子。

采用这种减肥方法时最好不要吃其他食物，而是喝水。在两餐之间加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。此外，此菜单仅提供四天，然后停止两周。停用期间，可以优先选择绿色蔬菜和水果。

适合人群：适合想要快速减肥的姐妹。

橘子养生减肥汤

材料：橙子1000克，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。

做法：将橙子连皮切成片，生姜切片，一起煮沸，30分钟后加入上述调味料。

此汤可以舒筋活络，消除肥胖。每次1碗，一日3次。服用此汤时，保持愉快的心情，多做运动，全身出汗的感觉最好。

适合人群：中型肥胖MM。