早餐吃什么营养又减肥？这几种早餐做法你一定要知道！

白领每天最纠结的事情就是不知道吃什么。营养丰富，还能减肥！早餐吃什么可以减肥？我们一起看看！

早餐风格一美式早餐——培根香肠

主要食材鸡蛋、培根、意大利腊肠、白芸豆、面包、西红柿

材料1/4 块黄油、盐、胡椒粉、番茄酱

做法1、烤箱预热200度，香肠入烤箱3分钟，培根入烤箱1分钟，然后放西红柿和面包片（根据口味涂黄油)，10分钟后取出。

2、烤箱开火时，将番茄酱放入锅中，小火加热，然后倒入煮好的白芸豆，小火煮3分钟。

3、2个鸡蛋加1/2茶匙盐搅拌均匀。

4、将黄油放入另一个锅中，在油完全沸腾之前加入蛋液，小火慢速搅拌，防止锅变黑。可以根据口味加一勺牛奶，味道会更好。

4、，把所有的食物都拿出来放到盘子里。

早餐风格二英式早餐——黄豆吐司

材料黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、盐适量、水淀粉1汤匙、亨氏番茄酱1汤匙、黑胡椒少许、植物油1汤匙, 1汤匙糖

练习1、将大豆在水中浸泡一夜，直到它们涨起来。

2、取出压榨的大豆并收集汁液。汤汁浓稠后，加入糖和番茄酱，加水和淀粉勾芡。

3、锅里放油，油热后放入猪排，用黑胡椒调味，两面煎至金黄色，切片。

4、将鸡蛋打入热锅不动，中火煎至蛋白凝固。

风格早餐3日式早餐——饭团

材料米饭、火腿、黄瓜、紫菜、虾、鹌鹑蛋

做法1、把虾煮熟，剥皮，不要剥去虾油。 （为了保持虾的直，在烹饪前插入牙签）2、鹌鹑蛋煮熟去皮备用。

3、将黄瓜洗净，用削皮器或削皮器切成细条。

4、火腿从中间切成两片。取一半，切成三段备用。