早餐是不是想吃就吃呢？吃一顿营养减肥早餐最好吃什么

一顿糟糕的会影响你一整天的卡路里摄入量，那么早餐吃什么才能呢？你想吃早餐吗？吃一顿营养丰富的减肥早餐，不仅可以减肥，还可以补充营养，加速一整天的新陈代谢。减肥专家推荐减肥早餐吃什么，推荐健康减肥食谱。

吃早餐可以维持长期的减肥效果。根据国家体重控制中心登记处的数据，那些成功减掉14公斤以上并维持一年以上的人，经常把早餐作为减肥和维持体重的重要手段之一。美国国家体重控制中心的一项调查更有说服力，2,959 名参与者中有 78% 的人每天都吃早餐，只有 4% 的人表示他们从未吃过早餐。研究人员声称，早餐可有效减少当天??晚些时候的饥饿感，从而持续减肥，同时还提供有助于促进新陈代谢的关键营养素。

最佳减肥早餐

早餐来不及了，起码一根香蕉！

香蕉是早餐的理想急救用品。它们富含碳水化合物、维生素 B6 以及钾、镁和叶酸等矿物质，可以提供一定的饱腹感，让您整个早晨精神焕发。早上吃点香蕉，然后喝水就是这样简单的方法，可以将胃的负担降到最低，可以在早上逐渐恢复较弱的消化功能。即使不减少早餐的份量，香蕉也可以与每天的饮食相结合，帮助维生素发挥肠道蠕动的能力，提高睡眠质量，让你以健康的方式改善易胖体质。

水果酸奶沙拉

材料：番茄1个、小香肠6根、黄瓜1根、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：西红柿洗净，切成4份，黄瓜去皮，切片，炒鸡蛋，炒西红柿，炒小香肠，把鸡蛋，西红柿，小香肠，黄瓜放在盘子里，就完成了。

鸡蛋芝士派

材料：鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1个/奶酪适量，盐少许，黄豆。

做法：鸡蛋+西葫芦丝+少量水打散，加面粉打成面糊，加盐调味。如果您购买块状奶酪，则需要将其切碎以备后用。平底锅放少许油，倒入面糊，摊成薄饼，翻面，加入芝士丝。当切碎的奶酪完全融化时，蛋糕就熟了。

酸奶燕麦片

原料：酸奶、饼干、水果、坚果。

做法：首先准备一个干净的碗，将饼干掰成小块放入碗中，然后倒入酸奶。在上面撒一些坚果，淋上一些炼乳。插个草莓，营养又快，只需要1-2分钟。