减肥路上耳边少不了的是“当心热量爆卡”、“提防热量超标”

路上，“当心热量爆炸”“当心热量过剩”……按照普通人的日常生活，女孩每天需要1800卡左右，男孩2000卡左右。那么我怎么知道我每餐吃多少卡路里呢？而且，同样的成分，用在不同的地方，热量也可能大不相同。

英国营养学家海伦·邦德好心指导《每日邮报》的摄影师们合作制作了一套“100卡路里的食物插画”，让原本看不见摸不着的能量单位一目了然。

说起来，宝宝看完这些图片感觉如何？而我只想说，我的能量超乎我的想象。

看完这篇，很多宝宝不得不告诉减肥人网小编，天哪，我今天吃了n 100大卡，到明天都动不了嘴了。首先要明确的是，你胖是因为你的卡路里超标了。身体自身的新陈代谢+日常消耗基本是固定的，多余的热量只能转化为脂肪在身上生长。很多女生只看到这一点，就毫不犹豫的选择了节（脑）食（残）减肥法。不管怎样，如果你的卡路里少了，你就会减肥！爽妹子瘦成这样，你真的觉得她好看吗？

“三分练，七分吃饭”一直是我眼中的真理。所以只要在“吃”上花点心思，就能挽救“多年不瘦”的局面。很多人说自己是吃货才变胖，但我一直认为，能吃的才是合格的吃货，只能算能吃，呵呵。

能吃，首先要让自己的身体“吃饱”。为什么总是想吃又停不下来？不是你吃的不够，而是你的身体吃的不够。

人体所需的营养素是碳水化合物（主食）、蛋白质（肉、奶和蛋）、脂肪、维生素（蔬菜和水果）和纤维素。一日三餐，无非就是主食、菜肴、点心。当然，最好是自动完成。就算是在外面吃饭，点菜的时候也需要花点心思，结果却大不一样。