冬天吃什么水果减肥最快？推荐几种水果的做法

冬天吃什么最快？

1.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以同时减肥和美容。而且它富含纤维，可以预防便秘。重点是，猕猴桃是一年四季都能吃到的水果，吃也不怕。

2.葡萄柚

西柚酸度可增加消化液，促进人体消化功能，使营养更易吸收。此外，柚子也是减肥中的热门水果。它含有丰富的维生素C，一个柚子就含有100毫克，可以美化肌肤，同时消除疲劳。关键是它的糖含量相对较少。

3.香蕉

香蕉是水果减肥餐的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调理肠胃，排毒。如果你想减肥，不妨早上喝一杯香蕉牛奶汁，不仅可以让大便更顺畅，还能为早上的活动提供能量。

4.柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果。柠檬可以溶解多余的脂肪，清除身体各个器官的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，具有美容和瘦身两大功效。

吃水果减肥的注意事项

1.选择含糖量低的水果

水果中的大部分卡路里来自水果中的糖分。相对而言，含糖量高的水果热量也高。因此，如果你吃水果减肥，应该尽量选择一些含糖量比较低的水果。

2.饭前吃水果

因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能很快被人体吸收，增加血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃有饱足感。此外，饭前吃水果可以显着减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪过多堆积的不良后果。

3.控制你的食物摄入量

水果热量低，但吃太多会增加脂肪。因此，不要因为热量低而只开胃吃水果。中国营养学会建议每天吃200-400克水果。