绿茶的减肥魔力，你真的知道吗？！！

茶叶中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，能抑制脂肪和糖分的吸收，帮助脂肪分解和燃烧。持续饮酒有助于形成不易发胖的体质。

茶叶采摘后与空气中的氧气接触进行酶促氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这一操作，直接杀青花青制成茶叶。

由于没有发酵，绿茶保留了大部分营养成分，尤其是有助于燃烧脂肪的儿茶素。

绿茶的法宝1：儿茶素有助于缓解脂肪和脂肪团

在消除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素还可以促进新陈代谢，继续帮助脂肪代谢。

儿茶素是一种单宁，负责绿茶的涩味。

事实上，绿茶和红茶都含有儿茶素，但目前认为未发酵的绿茶在茶叶中儿茶素的比例更高。

儿茶素能增强产热，促进脂肪氧化和24小时热量流失率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性。

饭后喝一杯绿茶可以防止血糖迅速升高，减少有助于储存脂肪的激素的分泌。

绿茶减肥法2：降血压降胆固醇

绿茶中的单宁酸具有非常明显的降血压作用，不仅能抑制血压升高，还能降低高血压。

也有研究指出，单宁可以消除血液中多余的胆固醇，可以将动脉硬化的演变控制在最低限度，还有助于预防脑血栓和心肌梗塞。

预防措施

何时饮用：饭后饮用，有助于减少脂肪和脂肪团。

饮用方法：自己冲泡时，水温不宜过高，但也不宜加冰。如果你想减肥，不建议添加糖或其他成分。

额外提示：与李子、芝麻和盐一起饮用，可增强绿茶的保健功能。

高温冲泡营养流失：绿茶比其他茶更容易氧化，保质期相对较短。买回家后应尽快饮用，或存放在冰箱中。

由于高温也会破坏健康成分，所以自己冲泡时水温不宜过高。

不适合空腹喝，因为会伤胃：绿茶性寒，含有咖啡因。

为了避免引起失眠，睡前尽量不要喝酒。

对于不喜欢喝咖啡但又想用咖啡因减肥的人来说，红茶是个不错的选择！

如果按体积计算，咖啡的咖啡因含量比红茶多很多，但如果按重量计算，红茶叶的咖啡因含量是咖啡豆的两倍，而且红茶还含有茶黄素，可以温暖身体。，促进新陈代谢，值得一试。

红茶的减肥法宝1：咖啡因增强燃脂

红茶中含有咖啡因，能分解脂肪，将体内堆积的脂肪分解成血液，使运动时的燃脂能力加倍。

咖啡因还具有利尿作用，可刺激肾脏、扩张血管、改善水分代谢，排出多余水分和旧废物。

咖啡因还可以激活胃液的分泌，促进消化，但胃不好的人要注意不要过量！

红茶减肥法2：生姜红茶有助于新陈代谢

红茶中含有茶黄素，可以暖身，而生姜中含有姜酚，加热后会转化为姜烯酚，也有暖身的作用。

将生姜剥去外皮，磨成姜糊，与红茶一起饮用，可增加燃脂效果。

吃姜泥还可以吸收膳食纤维，改善便秘。

对于女性来说，最开心的就是姜还可以调理寒凉体质。就算不减肥，为了健康也不妨一试。只要每天早上起床，泡一杯热腾腾的红茶，加一点姜泥，就能暖暖身子，提高新陈代谢，增加一天瘦身力！

预防措施

什么时候喝：早上喝，可以暖身，促进新陈代谢。

饮用方法：每天1杯，肠胃不好的人要注意饮用量。

额外提示：与姜汁或姜糊一起饮用，以获得更好的减肥效果。

肠胃不好的人不宜喝太多：红茶与绿茶相比，是经过发酵的过程。原儿茶素被氧化后，转化为茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防作用。而且，红茶对心血管疾病有很好的预防作用。性味甘温，对胃没有那么重。然而，茶仍然具有刺激性，应适量饮用。

干热体质适量饮用：生姜和红茶都是温热食物，可以暖身。由于夏季天气炎热，不宜喝太多。燥热体质的人也要适量饮酒。

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