五种最高的减肥方法，让你快速变瘦的瘦身方法

的方法太多了，所以选择的时候很迷茫。我不知道哪种方法更适合我，也不知道哪种方法减肥更快。下面列出了五种最常用的减肥方法，希望能帮助你快速减肥。

一种减肥方法，五分饱

一日三餐，无特殊禁忌，但严禁零食、油炸食品、甜品、酒、饮料、加工食品等。

另外，要尽量放慢进餐速度，争取一顿饭20分钟左右，只吃五分钟饱，也就是吃到有点饿了。

第二种减肥方法，晚餐只吃蔬菜

一日三餐，但晚餐轻断食。

首先，早餐和午餐不要吃太多，不饿的时候就停止进食。

那么早餐和午餐基本不限制饮食，而是要配合饮食，保证每餐有足够的肉、主食和蔬菜。

此外，应严格控制晚餐的摄入量。 1.食物种类只能是蔬菜，晚餐的酱料只能是最基本的盐和酱油。 3.晚餐不要吃得太饱，以免食欲不振。 4.晚餐时间不能太晚，最晚的晚餐时间是18:00左右。

三种减肥方法，主食减半

一日三餐，不吃零食。

每餐主食减少一半，同时增加蔬菜的食用量，保证长效饱腹效果。

第四种减肥方法是吃杂粮粥

三餐中的主食全部改为杂粮粥或杂粮精粮混合粥，严格控制粥的食用量，粥至多一小碗每顿饭都吃。

五种减肥方法，三餐八全餐+两小时运动

适当减少你吃的食物量。每顿饭只能吃80%饱，不能吃太多也不能吃太多。

另外，增加运动量。每周锻炼六天，每天最多两小时。运动方式包括半小时以上的拉伸、半小时以上的有氧运动、一小时左右的器械或肌肉训练。

以上五种减肥方法受到很多朋友的追捧，推荐给所有想减肥却迷茫的朋友。

但是，减肥的质量因人而异，方法只是一方面。能不能坚持下去也很重要。找到正确的方法，坚持很久才能真正减肥。