减肥的人根本不知道到底哪样最健康的减肥方法

现在想的人不在少数，减肥的方法也很多。这些减肥的人不知道哪一种最适合他们。平时，他们控制自己的饮食，少吃少吃，甚至还有不吃的朋友。这些实际上不是很健康的减肥方法。虽然知道要少吃多动，但动的很少，要不然三天坚持不了。即使想通过节食减肥，也要合理安排，保证营养成分。今天，我们将推荐一个减肥食谱，每周减掉10磅的健康膳食。

减肥食谱 每周减10斤，第一天早餐，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，还有一点新鲜水果，注意，香蕉是高糖水果，不推荐；请不要吃高糖食物，例如香蕉；午餐，我们推荐一份炒菜和一小碗米饭；晚餐，一份沙拉，一片全麦面包和一根黄瓜；第二天早餐，一个去蛋黄的煮鸡蛋和两片全麦面包片，然后是一杯无糖豆浆；午餐一份炒蔬菜和一小份米饭；晚餐一个番茄和一份炒蔬菜。你可以吃主食，但尽量不要吃。第三天：早上一个煮鸡蛋，蛋黄和一杯脱脂牛奶；午餐吃一小份米饭和一份蔬菜沙拉；晚餐炒蛋清和蔬菜；早上全麦面包和一小份蔬菜沙拉 午餐时，煮鸡配一小份米饭。晚餐可以炒蔬菜和少许水果。第五天，可以吃一根黄瓜，几颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐时，你可以喝牛奶和一盘冷蔬菜和另一个。煮鸡蛋，晚餐可以搭配低脂酸奶和蔬菜作为沙拉吃。第六天，中午来一杯新鲜水果配新鲜水果，中午一杯温水或柠檬水配水果沙拉，晚上来一杯水果沙拉配新鲜水果。第七天早上可以来个水果拼盘加温水或柠檬水；午餐生菜酸奶沙拉，晚上还有一个煮熟的绿色蔬菜和两个水果。这是一周的饭菜。

你有没有发现它在接近尾声时变轻了？这是一个循序渐进的过程，从一开始的量到越来越少，从开始到最后，这样的方案会让肚子少那么难受，这样的体重一般人一周减10斤是没有问题的——损失配方。当然，这是坚持的关键。长期坚持节食并不容易，所以这种快速减肥的饮食习惯很受欢迎。不吃不吃最重要。